Если проблемы со сном вас “сопровождают по жизни”, велика вероятность, что осенью они “обострятся”.
Регулярный недосып - это, мягко говоря, вредно для организма:
· иммунитет ослабляется;
· артериальное давление повышается;
· настроение снижается, иногда - вплоть до депрессии.
Все это, конечно, плохо сочетается с полноценной работой, учебой, семейными обязанностями и отношениями.
Что делать? Как безопасно улучшить качество сна?
Прежде всего, надо разобраться: в чем причины бессонницы.
Когда причины известны, найдется и решение проблемы.
Главное, не останавливаться на “плохих решениях”:
· самому себе “прописать” снотворное и пить его “горстями”;
· “считать овец” по полночи, после чего тащиться на работу в разбитом состоянии;
· увеличивать дозы алкоголя в надежде “забыться и уснуть”;
· объявить себя “совой” и не ложиться до утра в кровать на “законном основании”.
Кстати, австрийские ученые из Медицинского университета Граца дополнили перечень факторов, влияющих на качество сна.
Они назвали личностные характеристики. которые крайне плохо влияют на сон.
Изучение качества сна у 657 человек показало: низкое качество сна, бессонница и другие проблемы со сном связаны с макиавеллизмом и психопатическими чертами личности.
Причем, механизм этой взаимосвязи установить пока не удалось.
Итальянский философ Макиавелли в общем-то не при чем, это психологи так «придумали» по мотивам его известного труда «Государь»
Черты макиавеллизма у человека:
- манипуляции и эксплуатация других,
- склонность к нарушению этических норм,
- доминантность,
- склонность к обману,
- подозрительность.
С психопатией все «более-менее ясно».
К психопатическим чертам личности психологи относят:
- склонность к театральности и рисовке,
- повышенная раздражительность,
- импульсивность,
- эгоизм,
- бессердечность,
- беспощадность.
И это - только "малую толику" несимпатичных характеристик перечислили.
Представляете себе их "носителя"?
На самом деле, в обычной жизни не так уж часто встречаются столь "одиозные" личности. Чаще - вполне себе "нормальный" человек с "парочкой особенностей". Но их "наличие" - уже повод встревожиться.
Тем более, если они портят сон, а значит и жизнь.
Поэтому, не затягивайте визит к психотерапевту, если наблюдаете у себя или кого-то из близких что-то похожее на названные черты.
А если ничего подобного "даже близко нет", пусть ваш сон будет крепким, а сновидения - исключительно приятными.