Это первый цикл постов про здоровье волос. Волосы — это показатель того, что у нас происходит внутри.
Чтобы были крепкие, густые волосы — заботьтесь о том, чтобы в организме достаточно витаминов и микроэлементов. Невхатка может приводить к разным последствиям. Например:
Витамин А: способствует выработке кожного сала, которое увлажняет волосы и кожу головы. При дефиците появляется перхоть, становятся сухими и тусклыми, выпадают
Витамины группы В: При дефиците B7 (биотина), волосы начинают сечься, рост замедляется. Если не хватает B6, кожа головы будет шелушиться, появится жирный блеск. Без витамина B12 не добиться густой шевелюры, кожа головы может зудить.
Витамин C: способствует выработке коллагена, который поддерживает эластичность и прочность волос. Если витамин С недостаточно, появятся дефекты в структуре волос
Витамин Е: защищает клетки волос от повреждений, а также способствует их росту. При нехватке, кожа головы будет чувствительной, может появится раздражение, сухость.
Витамин D: при дефиците витамина Д, волосы прекращают расти, становятся тусклыми, теряют свой блеск.
Железо: Дефицит железа может привести к выпадению волос, делает волосы сухими, волос истончается и теряет пигментацию.
Цинк: способствует росту и восстановлению тканей кожи головы, также защищает волосы от выпадения. Дефицит приводит к хрупкости волос, кожа головы может воспаляться.
Омега-3: благотворно влияют на здоровье кожи и волосистой части головы, способствуя их увлажнению и уменьшению воспаления. Дефицит жирных кислот делает волосы слабыми и тусклыми.
Кремний: наряду с витамином С необходим для образования коллагена, помогает корням волос впитывать полезные вещества, делает волосы стойкими. Без кремния, волосы не будут эластичными.
Селен: Это минерал-антиоксидант, который помогает защитить кожу от повреждений и способствует здоровому росту волос. Без селена будет трудно справиться с перхотью и выпадением волос.