Гранола с йогуртом и свежими фруктами - превосходный вариант полезного и сытного завтрака. Злаки в сочетании с белком от йогурта и витаминами из фруктов дают гармоничный набор питательных веществ для старта дня.
Польза гранолы для завтрака
Гранола - это хлопья из отрубей, овса, ржи или других злаков, обжаренные с добавлением орехов, меда, сухофруктов. Гранола богата клетчаткой, полезными жирами, витаминами и минералами. Она дает длительное чувство сытости и не вызывает резких скачков сахара в крови.
Йогурт добавляет кальций и повышает усвояемость полезных веществ. А фрукты вносят витамины, антиоксиданты, приятный вкус.
Рецепт гранолы с йогуртом и фруктами
Ингредиенты:
- 50 г гранолы
- 150 г йогурта
- 100 г фруктов (ягоды, банан, киви)
- 1 ч.л. меда или сиропа
- 10 г орехов
- Корица по вкусу
Приготовление:
- На дно миски или бокала выкладываем гранолу.
- Добавляем слой йогурта.
- Сверху выкладываем нарезанные фрукты.
- Поливаем медом или сиропом.
- Посыпаем орехами и корицей.
Этот завтрак получается сытным, полезным и невероятно вкусным. Готовьте на натуральном йогурте без добавок. Украшайте свежими или замороженными фруктами. Приятного аппетита!
