Будучи психологом, я никогда не искал психотерапевта в интернете. Я всегда находил специалиста через своих коллег и трудностей с этим не испытывал. Однако, я наслышан, что это довольно сложный процесс. Оно и не удивительно, ведь в последнее время психология стала популярной, а количество направлений и подходов растет как грибы. В результате ищущий, видит все это разнообразие и впадает в ступор.
Мне стало интересно, а каково это искать психолога в интернете. Поэтому, я решил окунуться в этот опыт. Для этого я использовал популярные агрегаторы для психологов: Мета, Alter и Ясно. Я не использовал сайты психологов, т.к. к специалистам на агрегаторах у меня больше доверия. Они проходят мощную проверку, чтобы туда попасть. Знаю по своему опыту, помню как проходил тестирование, а после полуторачасовое собеседование на одном из них.
Как проходил анализ?
Сначала я выбрал основные направления в психологии:
- Психоанализ.
- Экзистенциально-гуманистическая терапия.
- Гештальт - терапия.
- КПТ - когнитивно-поведенческая терапия.
Я опустил другие методы и подходы, т.к. все они произрастают из этих направлений. В анализе они небыли представлены, но я упомяну их в конце статьи.
Дальше я пошел на агрегаторы.
Там я открывал анкеты психологов по представленным направлениям. Брал по 10 анкет из каждого направления и копировал весь текст из раздела "Как я работаю?".
После я обратился к ChatGPT.
- Внес все тексты, группируя их по направлениям.
- Задал запрос : "Выдели повторяющиеся слова и словосочетания".
- Получил список основных слов в каждом направлении.
После этой работы, у меня на руках появился материал, который поможет лучше понять каждый подход. Конечно такой анализ, не позволит нам осознать всю картину каждого подхода, однако он поможет увидеть то, на что ориентируются специалисты каждого из них.
Итак приступим.
Психоанализ.
Основные слова и словосочетания.
- Следование за клиентом;
- Глубоко;
- Долгосрочная терапия;
- Ассоциации;
- Сновидения;
- Интерпретация;
- Анализ;
- Переживание прошлых травм;
- Глубокие изменения;
- Бессознательного;
- Перинатального периода.
Что же нам сообщают психологи данного направления?
Данное направление предполагает долгосрочную терапию. Обычно так говорят про терапию от полу года до нескольких лет. Терапевт будет следовать за клиентом. Работа будет происходить через образы, а следовательно, она будет глубокой, т.к. их анализ, может нас привести к сильным переживаниям. Будьте готовы, что с вами будут говорить, про ваши сновидения - воплощение бессознательного. Так же работа будет сосредоточена на прошлом и разрешении травмирующих ситуаций там. Возможно вам предложат обратиться к опыту перинатального (до рождения) периода, насколько бы странно это не звучало, некоторые специалисты верят, что его можно вспомнить и разрешить конфликты этого периода.
Экзистенциально-гуманистическая терапия.
Основные слова и словосочетания.
- Вера в потенциал человека.
- Справляться с вызовами жизни.
- Самоопределение.
- Непонимание себя.
- Ценности.
- Неспешность.
- Глубина и эффективность
- Связь, влияние прошлого на настоящее.
- Экзистенциальные данности жизни.
- В чем смысл моей жизни?
- Кто я и зачем живу?
- Какова ценность моего существования?
- Реализованная, осознанная и наполненная жизнь.
Что же нам сообщают психологи данного направления?
Здесь нам также говорят про глубокую работу, можно предположить, что она будет продолжительной. Однако здесь, появляется ориентация на человека (отсюда и гуманистическая), а не на его травмы. Психологи данного направления предлагают нам искать внутренний потенциал, который поможет нам в самоопределение, встрече с экзистенциальными данностями жизни (смертность, одиночество, свобода, бессмысленность). Вместе с этим определение наших ценностей, поможет нам ответить на вопросы: "В чем смысл моей жизни?", "Кто я и зачем живу?", "Какова ценность моего существования?". Что в результате приведёт нас к ощущению реализованности, осознанности и наполненной жизни.
Гештальт - терапия.
Основные слова и словосочетания.
- Осознанность.
- Здесь и сейчас.
- Спонтанность.
- Феноменология.
- Диалог.
- Актуальное состояние.
- Психосоматические заболевания.
- Внутренние ресурсы.
- Исследование.
- Самореализация.
- Страхи.
- Эмоции.
Что же нам сообщают психологи данного направления?
Немного истории. Основоположник данного подхода - Ф.Перлз, одно время относил его к экзистенциально-гуманистическому направлению. Поэтому мы можем найти схожие идеи про внутренние ресурсы и самореализацию. Так же мы видим фокусировку на "здесь и сейчас"- на актуальном состоянии, как и в предыдущем подходе. Плюс в гештальте применяют феноменологический подход (говорим о феноменах, которые наблюдаем), в гуманистическом направлении, так же применяют этот подход. Вместе с этим гештальт делает акцент на том, что человек - неделимое целое физического и психологического (гештальт - целостный образ). Что нельзя рассматривать одно без учета другого. Отсюда у многих специалистов данного направления увлечённость психосоматическими заболеваниями. В этом направлении большое внимание уделяется эмоциям, как соединению психического и физического проявления человека. Задача данного направления, через диалог, привести человека к осознанности за счет исследования его эмоций, процессов, которые протекают в жизни клиента, в поиске страхов и остановок, которые мешают спонтанности.
КПТ - когнитивно-поведенческая терапия.
Основные слова и словосочетания.
- Эффективно.
- Управлять.
- Знаниями.
- Практическими навыками.
- Результат.
- Мышление.
- Поведение.
- Навыки.
- Техники.
- Когнитивные искажения.
- Эксперименты.
- Оптимизировать.
- Обучение.
Что же нам сообщают психологи данного направления?
Психологи данного направления больше сосредоточены на результате. Для них важно показать нам, что их подход наиболее эффективный. Работа происходит в основном на когнитивном уровне (мышление, знания, навыки). В КПТ важную роль играют техники, которые позволяют оптимизировать и управлять знаниями человека о самом себе, что неизбежно повлияет на его поведение. Этот подход не брезгует обучением. Чаще всего психологи в данном направлении, предлагают краткосрочную терапию.
Заключение.
На самом деле жесткое разграничение по направлениям, нужно было только для анализа. На самом деле, психология, а следовательно и специалисты стремятся к интеграции. Поэтому нередко можно обнаружить анкеты психологов, в которых указано несколько направлений.
Да и благодаря этой интеграции появляются новые направления, которые завоевывают популярность, благодаря своей эффективности. Когда-то это была гештальт-терапия, которая объединила и переосмыслила идеи психоанализа, гештальт-психологии, экзистенциальной терапии и т.д. А сейчас - это направления третьей волны КПТ, к примеру Терапия принятия ответственности (ACT), которая вместе с когнитивными уровнем личности, говорит о чувствах и эмоциях.
Выбирая психолога, конечно стоит уделить внимание направлению, в котором он работает. Однако помните, что в психотерапии важнейшую роль играет личность терапевта, а не подход в котором он работает. Именно поэтому в следующей части я уделю внимание данному аспекту при анализе.
Продолжение следует... Подписывайтесь, чтобы не пропустить.