🙋♀️ Осанка — это не просто внешний атрибут, это отражение здоровья и благополучия человека. Поддержание правильной осанки приносит множество преимуществ, в то время как плохая осанка может вызвать целый ряд проблем.
Кстати, изменение осанки сразу же бросается в глаза, значительно быстрее, чем нарастание мышечной массы.☝️
💁♀️ Осанка это привычная поза в покое или при движении.
Преимущества правильной осанки:
✅ Улучшенное дыхание. Правильная осанка позволяет легким полностью расширяться, что обеспечивает лучший приток кислорода в организм.
✅ Уменьшение боли. Правильное положение позвоночника снижает риск болями в спине и шее.
✅ Улучшение циркуляции крови. Это способствует лучшему кровоснабжению органов и тканей.
✅ Повышение уровня энергии. Благодаря оптимальному притоку кислорода и крови к мозгу и другим органам.
✅ Повышение уверенности в себе. Правильная осанка делает нас выше, более уверенными и позволяет выглядеть более убедительными.
Какие проблемы может вызвать плохая осанка:
⛔️ Боли в спине и шее. Они могут возникнуть из-за неправильного распределения нагрузки на позвоночник.
⛔️ Головные боли. Напряжение в мышцах шеи может вызвать боли в голове.
⛔️ Проблемы с пищеварением. Сжатие внутренних органов может затруднить процесс пищеварения.
⛔️ Усталость. Неправильная осанка может приводить к быстрому утомлению и чувству слабости.
⛔️ Ухудшение общего состояния суставов. Особенно это касается суставов позвоночника.
⚠️ Считается, что после 50 лет, верхняя часть грудного отдела позвоночника начинает округляться и повлиять на это практически невозможно.
Как “почувствовать” хорошую осанку? Достаточно подойти к ровной стене и прижать к ней всего 4 основных точки: затылок, лопатки, ягодицы, пятки. Это то положение тела, в котором мы должны находиться постоянно!
Как улучшить осанку:
1. Прежде всего, силовые тренировки. Укрепление мышц спины и кора помогает поддерживать позвоночник в правильном положении.
2. Стремление к правильному положению. Регулярно напоминайте себе о необходимости следить за своей осанкой.
3. Рабочее место. Адаптируйте рабочее место так, чтобы ваш компьютер, стул и стол были правильно выставлены для поддержания оптимальной осанки.
4. Растяжка. Регулярные упражнения на растяжку помогают расслабить напряженные мышцы и поддерживать гибкость позвоночника.
5. Консультация со специалистом. Если у вас возникают проблемы с осанкой, рекомендуется обратиться к физиотерапевту или ортопеду.
🏆 Взаимоотношение и развитие мышц напрямую влияют на осанку!
Психологи считают, что хорошая осанка позволяет избежать депрессию, повышает социальный статус и сексуальную привлекательность для лиц противоположного пола!
⭐️ Осанка имеет большое значение для нашего физического и психологического благополучия. Никогда не поздно начать работать над своей осанкой и стремиться к ее улучшению!
