Ни для кого не секрет, что все мы устаём на работе или на учёбе, и бывает такое состояние, когда ты приходишь домой, и в твоей голове прокручиваются все негативные эмоции и переживания прошедшего дня. Беспокойство не проходит, ты вроде бы уже дома, но продолжаешь «просматривать» прожитый день. Ты не можешь ни на чём сосредоточиться, вспоминаешь все детали этого дня . И это плохо. Такое состояние – не что иное, как стресс.
Его надо снять, поэтому наш организм пытается избавиться от дневной перегрузки. Каждый из нас «выгружается» по - разному. В подавляющем большинстве случаев люди едят после работы, иногда по несколько раз за вечер. Ведь еда – прекрасный способ отвлечься и успокоиться.
Но в этом методе разгрузки есть большой минус – перспектива набора лишнего веса. Мы едим вечером не потому, что голодны, а потому что хотим успокоиться. Так что же делать, чтобы, сняв напряжение, потом не «напрягаться» из – за того, что набрались лишние килограммы?
Я хочу поделиться своим способом выгружаться без последствий. Да, у меня тоже есть желание налить себе чайку и наесться разных вкуснях, но я не хочу набирать лишние килограммы.
Я готовлюсь заранее. Зная, что все равно буду весь вечер что – то хватать и жевать, закупаю в магазине «безопасные» вкусняшки, от которых я не толстею. Обычно это протеиновые печеньки, детские овощные пюрешки и овощные соки (томатный, например), главное, где поменьше сахара. Захотелось есть – пью овощные соки. Даже, если выпью большую пачку – на весе не скажется, а ощущение сытости есть.
Лучше принять душ после работы. Вода, отчасти «смывает» неприятности, сама водная процедура отвлекает, переключает мысли.
Потом спокойно можно «обложиться» полезными вещами : инжиром, урюком, полезными овощными баночками с детским питанием и спокойно посмотреть комедию. Смотришь и ешь без угрызений совести. Потому что совет «возьми себя в руки и не ешь после работы» не выполним. Лучше есть, но «безопасные» продукты. Кстати, есть и сытные вещи, которые можно есть на ночь, особенно не поправляясь: куриная грудка, сыр и яйцо. Главное, подготовиться заранее. И если вы приходите уставший и идете «по стенке» не разрешайте домашним подсовывать вам жареную картошку и конфеты. Объясните и покажите, что Вам надо поесть вечером и не поддавайтесь на провокации.
Основной причиной набора лишнего веса является вечернее переедание. И если я хочу что-нибудь поесть перед сном, то запасаюсь «безопасными» продуктами, чтобы они всегда были под рукой и первыми попадались на глаза.
Спасибо, что дочитали статью. Поделитесь, пожалуйста, какими способами Вы расслабляетесь по вечерам?