Больше информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни вы можете получить в моем телеграмм-канале https://t.me/STABRBLOG
Как-то раз один мой знакомый задал мне вопрос: «Я ем 2000 калорий, а мне надо 3000, но я не худею, как так?» Вариантов много. Сегодня я Вам расскажу об одном из них. Любители ресторанов, кафешек, столовых - это пост для Вас!
Относительно свежее научное исследование объясняет, что блюда в ресторанах часто содержать БОЛЬШЕ калорий, чем указано в меню.
В ходе эксперимента были приобретены 20 образцов блюд в десяти популярных сетях ресторанов Великобритании. Затем блюда были протестированы в лаборатории – ученые подсчитали калорийность каждого блюда.
Было обнаружено, что только половина блюд укладывалась в 20% допустимую разницу между фактическими и заявленными калориями. В пяти образцах калорийность была значительно выше, чем указано, а в других пяти - значительно ниже.
«Результаты исследования говорят о том, что потребители не должны использовать информацию об энергетической ценности блюд в меню в качестве точной оценки. Постоянное отслеживание калорийности блюд приводит к развитию тревожности и РПП, поэтому мы советует не обращать внимание на приведенные в меню цифры», — заключили исследователи.
‼️ Вывод: при походе в ресторан закладывайте на калорийность Вашего рациона еще 100% от указанной калорийности блюд. Например, если калорийность пасты Карбонара в меню равна 500 калорий , то не исключено, что реально её калорийность 1000 калорий! Поэтому, возможно, мой знакомый, любитель перекусить в кафешках, употреблял не подсчитанные им 2000 калорий, а все 4000 калорий и , следовательно, не укладывался в свои энергетические затраты!
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО👇🏼
Если Вы в дефиците - Вы худеете! Если Вы не худеете - Вы не в дефиците!
Больше информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни вы можете получить в моем телеграмм-канале https://t.me/STABRBLOG