Кто из нас не интересовался сколько нужно весить в идеале? Существуют разные формулы расчёта по росту и даже по возрасту.
Но ведь важно ещё учитывать разный тип фигуры, а ещё и генетические данные. И разобраться: а почему одинаковые, казалось бы, по возрасту и росту люди и даже обе (оба) стройные относительно своих фигур - но имеют разный вес, и разное восприятие их окружающих (крупнее, мельче). Немаловажную роль играет ширина костей, скелета. И у некоторых действительно - "широкая кость".
Так же, каждый из нас индивидуален и имеет свой "идеальный" вес по своим ощущениям - тот, в котором он чувствует себя замечательно и легко, без слабости и проблем с давлением.
Мой рост 157 см. И по всяким расчётам у меня выходил "идеальный" вес - то 57кг, а то и 46 кг.😲 Но хорошо себя чувствовала и была более-менее стройной (с небольшими округлостями) я в весе 55 кг. Хотя бёдра, конечно, были полноваты. И, в основном, я всегда была в одном весе - 57 кг, а зимой - 60кг (чуть набирала для обогрева тела 😉).
В юности, глядя на своих некоторых подружек - тоненьких, изящных как феечки. В то же время совсем не худых, а просто стройных и лёгеньких по весу, очень хотелось быть такой же. Пробовала садиться на диеты, но со своей анемией и гипотонией + неправильные тогда и жёсткие диеты (которые наверное многим испортили жизнь и здоровье) - появлялись головокружение и слабость, потемнение в глазах, вплоть до обморока. Поэтому они тут же забывались, и я начинала питаться как и прежде - пребывая в своём привычном весе (57кг).
Сейчас, я уже приняла свою форму тела и не гонюсь за худобой. Главное - это хорошее здоровье и самочувствие. А тело, какое есть - надо любить, ухаживать за ним, подтянуть, убрать лишний жир - и оно будет красивым и индивидуальным.
Потом я вышла замуж и родила сына. За свою беременность я, как-то незаметно, набрала 13 кг (потому что я не могла оценить в этот период - полнеешь ты или нет: живот растёт, кушать всё время хочется - а отказать себе боишься - вдруг ребёнку это навредит). А после родов (за 10 лет) - постепенно я набрала ещё 20 кг.
Вот мне исполняется 40 лет, и вешу я "прекрасные" 90 кг. 😨
Ладно внешний вид (кстати, по мне совсем не видно эти 90 кг. Да, видно что полноватая, но "сало" не висит). Самое главное - это моё здоровье , всегда довольно крепкое, стало сдавать: отдышка, слабость, нет былой гибкости и энергии. Сходить в магазин, убраться в доме - стало всё делать тяжелее, особенно зимой. А летом - отёки. А ещё, сердце стало подводить и давление прыгать. И я решила - "Всё хватит!" Надо наконец заняться собой, не только весом, а главное здоровьем. (И врачи сказали то же самое - лишний вес, надо сбрасывать).
Итак, решила - мне необходимо:
- Правильное сбалансированное питание с исключением всего вредного, сладкого и мучного.
- Упражнения, которые не навредят моему здоровью, а наоборот потихоньку будут приводить его в порядок.
- А самое главное - сбрасывать вес медленно (не торопиться), но верно.
Но, для начала - надо всё-таки определиться с моим "желаемым" или точнее - "идеальным" весом.
Стала искать и нашла таблицы с учётом и роста, и возраста, но главное - типов фигур.
Чтобы точно узнать свой тип фигуры (по научному, а не на глаз), нам нужно измерить самое узкое место на запястье рабочей руки и свериться с таблицей. 👇
Ширина запястья величина постоянная. Она не зависит от количества мышечной массы и текущего веса.
Но можно воспользоваться и другим способом (без таблицы). Указательным и большим пальцами (той же рабочей руки) нужно обхватить запястье второй:
- пальцы внахлёст - Астеник;
- слегка соприкасаются - Нормостеник;
- не достают - Гиперстеник.
Похоже, что я - гиперстеник. Значит до 35 лет - мой идеальный вес (по таблице) - был 52 кг. Так я весила на своей свадьбе. Да, он точно был идеальным - я выглядела как куколка, стройняшка. 😊
А сейчас (в свои 40) мой вес должен быть - 55 кг. (это нужно сбрасывать - 35 кг).
‼Помним, что сбрасывать очень быстро вес - ОПАСНО для здоровья!!!
Девчата, всем, кто занялся своим здоровьем и внешним видом, или хочет заняться - большой силы воли и удачи. 😘💪