Расскажу о том как я к этому пришел, да я конечно не полностью перестал употреблять сладкое, но существенно ограничил его
Началось всё с того что я уехал на работу Вахтовым методом, на 3 месяца и за это время сладкое было ограниченно не по моей воле, так как в столовой давали сладкое только на завтрак, и то это каша и бывало конфетка к чаю
Спустя неделю я понял что очень сильно хочется сладкого, тем самым я стал себе внушать что мне оно и не нужно, (так как достать его было негде) С каждым днем, при употреблении например картошки я стал чувствовать больше сладких вкус, сладкое ощущалось сильнее чем обычно
Со временем я заметил улучшения в самочувствии
Одно из улучшений в себе я понял когда стал неосознанно просыпаться раньше будильника, причем выспавшимся, мне хватало пары часов чтобы выспаться, понятное дело это не 2-4 часа, но уже и не 8-10 часов, да я спал и по 10, но тут я стал высыпаться по 5-6 часов. Ложился в 2 часа ночи вставал в 7, и мне этого хватало.
Позже заметил что пропала отеки на лице и теле, стало легче двигаться, я стал довольно таки бодрее
Сначала я даже не подумал что это от сладкого, но как-то раз ребята выехали в городскую местность, и мне привезли пару пачек конфет, на всю вахту, пару конфет за чаепитие я съедал, и тут вернулось всё обратно, снова сонливость, снова отёки
Так как я занимался в тренажерном зале, заметил что моя выносливость и принципе силовые тренировки стали даваться легче, я уже не так уставал, меньше ленился, мне стало интересно а вправду ли это всё от сахара, после я решил найти какие-либо статьи и разузнать
Как оказалось и вправду сахар влияет на это всё
Так-как от сахара тяжело избавиться, его всегда охота, я стал ограничивать его потребление
Первым делом клал в свой стакан с кофе или чаем по одной чайной ложке, а не как обычно 2, а то и 3
После я еще придумал что, если я пью чай с чем то сладким то я не кладу сахар в стакан совсем, а зачем? если я так употребляю сладкое, куда еще то
Так продолжалось 2.5 месяца пока я находился на работе, по прилету домой, сладкого стало есть больше, но не так как я его употреблял до вахты
Тут я снова стал замечать свои отеки, невысыпания, слабость, акне
Мне это не нравилось, и снова стал ограничивать, только уже на земле это было делать удобнее
Так-как я покупал сахарозаменители, ел мед вместо обычных сладостей, покупал черный шоколад, либо же с нулевым процентом сахара
Так как организм всё же требовал сахара, я его восполнял фруктами, фрукты я люблю все, по этому проблем не возникло, ездил на рынок покупал разных чтоб не надоедало однообразие
И так каков же сейчас мой образ жизни спустя 2 года после начала всего этого
Во первых, я не ем сладкое с утра, только плотную пищу. Кофе пью спустя 1-2 часа после сна, с добавлением 1 ч.л. сахара, полностью перестал есть торты, я и конечно их ел не так часто, но теперь оградил полностью. Вот к сожалению от Газировок тяжело избавиться, но их потребление тоже сократил, учитывая что до вахты я пил по 0.5 Пепси каждый день, сейчас это может быть раз в неделю, предпочтение больше минеральной воде и натуральным сокам, да в натуральных не меньше сахара, но по вкусу они хотя бы не такие сладкие
Просыпаться я стал позже, но и ложиться соответственно тоже, сон занимает в среднем 5 часов, если это не выходной день.
Итог всех плюсов
1. Стал бодрее, более физически активным
2. Улучшился сон, стал высыпаться за меньшее кол-во сна
3. Пропали отеки лица и рук
4. Мозговая активность улучшилась, проще стало воспринимать новую информацию
5. Наедаюсь меньшим количеством едой
6. Изменился вкус еды, все стало вкуснее, почти во всех продуктах ощущался сладкий привкус.
7. Пропал соблазн купить в магазине что-то сладкое