Много ли стресса Вы переживаете за год? За два года? А за всю жизнь? Скорее всего, кто-то испытал стресс в ограниченных количествах, а кто-то испытал его ощутимо много. Не так ли?
Стресс опасен для здоровья. Это знают все. Об этом говорят все. Действительно, он может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний, а также может обострить даже самую обыкновенную простуду. Я, как и почти все вокруг, превратила стресс в заклятого врага. Но в какой-то момент, я изменила свое мнение о стрессе.
Крупное исследование проводилось в США среди 30 000 жителей в течение 8 лет. Сначала людям задали вопрос: «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?» Также их спросили: «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?» Спустя 8 лет ученые проверили отчет по смертности, чтобы узнать, кто из тех людей умер, а кто по-прежнему жив и здравствует.
Сначала плохие новости. У людей, которые пережили много стресса в течение года, риск умереть был больше на 43%. Но это касалось только тех, кто верил, что стресс опасен для здоровья. Люди, которые пережили много стресса, но не верили в то, что он опасен, практически не умирали. Точнее умирали, но их доля никак не отличалась от тех, кто отметил, что в его жизни практически нет стрессовых моментов.
Исследователи предполагают, что за 8 лет, в течение которых они проводили исследования, 182 000 американцев умерли преждевременно не из-за стресса, а из-за того, что они верили, что стресс опасен для здоровья. Это более 22 000 человек в год. А если данные верны, то вера в то, что стресс опасен для здоровья, займет 15 место в рейтинге причин смертности, – больше, чем от рака кожи, ВИЧ/СПИД или в результате убийств.
Исследование заставило меня задуматься над тем, что изменение отношения к стрессу, может сделать нас здоровее и продлить нам жизнь. Если вы поменяете отношение к стрессу, то и ваше тело будет реагировать на него по-другому.
Обычно состояние стресса мы воспринимаем как состояние страха или признак того, что мы не справляемся с каким-либо давлением. Но изменится ли что-нибудь, если пересмотреть эти признаки и принять их как признак того, что ваше тело наполнилось энергией, чтобы справиться с испытанием? Именно это говорили участникам исследования, проводимого в Гарвардском университете. Прежде чем пройти тест на стрессоустойчивость, участники переосмыслили стресс как полезную реакцию организма.
Колотящееся сердце готовится к действию. Быстрое дыхание? Нет проблем, значит в мозг поступает больше кислорода. Те участники, которые стали считать, что стресс полезен, меньше нервничали, меньше боялись, были увереннее в себе. Но что меня поразило больше всего — изменилась их реакция на стресс.
Современная наука показывает, что то, как мы относимся к стрессу, имеет значение.
Теперь, зная это, я никогда не буду предлагать людям избегать стресс, напротив, я хочу, чтобы каждый научился с ним справляться.
В частотности, такая установка будет полезна для школьников. Ведь именно в школе начинается «самое страшное» для школьников испытание под названием «экзамен». По результатам исследований ученых установлено, что пагубное влияние экзаменационного стресса на организм и психику учащихся явно недооценивается. Социологические опросы показывают, что учащиеся воспринимают экзамен как «поединок вопросов и ответов», «как изощренную пытку», как «интеллектуальную и эмоциональную перегрузку». Значимость экзамена вызвана тем, что его итоги влияют на социальный статус молодого человека, его самооценку, на дальнейшие перспективы поступления в ВУЗ и, возможно, дальнейшую профессиональную карьеру. В данном случае, очень важно не оставлять без внимания переживания школьника и проработать с ним этот момент.
Когда вы учитесь относиться к стрессу правильно, вы не просто знаете о нем все, вы делаете очень важное заявление. Вы утверждаете, что доверяете себе и можете справиться с неурядицами жизни, но помните, вам совсем не обязательно делать это в одиночку.
Линда Абдулмуслимова
Студентка ЧГПУ
Ещё больше интересных статьей, публикаций и мастер-классов от студентов ЧГПУ на нашем телеграм-канале!