Я самый настоящий водохлёб. Поэтому когда увидела заголовок этого видео, сразу стало любопытно. Давайте разбираться вместе!
💦Ошибка № 1 - мы пьем слишком много воды.
Каждый врач, эксперт по питанию, нутрициолог или диетолог всегда говорит, что надо пить больше воды. Я согласна с этим только в том случае, если человек изначально не пьет даже среднюю норму.
Но я, как истинный любитель воды, могу сказать, что скорее всего выпиваю больше своей нормы. Хоть я и не измеряю в литрах, сколько выпиваю за день, но больше 2 литров бывает очень редко. В основном 1,5-1,7 л.
Как говорит Доктор Берг: "Если пить воду больше нормы, то можно придти к недостатку натрия, а это ведет к обезвоживанию организма. С водой вымываются электролиты, что опасно для нас."
Короче, вывод таков, что пить лучше свою норму и по физическому желанию организма. А больше пить в том случае, если мы много потеем, либо у нас проблемы с камнями в почках.
💦Ошибка № 2 - мы пьем слишком быстро.
"Когда в организм поступает вода слишком быстро, натрий не успевает сбалансировать эту жидкость" - объясняет Доктор Берг.
Это приводит к отекам. И тут я соглашусь. У меня часто бывает такое, что после хорошей тренировки я залпом пью большое количество воды. После этого у меня вздувается живот, и на утро я могу проснуться немного отекшей.
💦Ошибка № 3 - пить напитки вместо чистой воды.
Мой папа очень любит газированную воду, особенно кока-колу. Часто он покупает домой лимонад. Мои домашние очень любят подобные напитки, но практически не пьют обычную воду. Папа так точно не пьет. Сестра только на тренировках. И только я предпочитаю обычную воду без газа другим напиткам.
Как говорит Доктор Берг: "Эти напитки не способны утолять жажду. Они лишь оказывают мочегонное действие. Это приводит опять же к обезвоживанию."
💦Ошибка № 4 - пить много воды во время еды.
"Вода во время еды разбавляет желудочный сок, тем самым ухудшит переваривание еды" - объясняет Доктор Берг.
Тут я бы поспорила. Мы же едим супы, а это та же самая еда + воды. Тогда почему никто не говорит о вреде жидкой пищи?
Я вообще считаю, если хочется пить во время еды, пейте! До, во время, после. Когда хотите. Просто, наверное, не стоит перебарщивать с количеством и скоростью потребления жидкости.
💦Ошибка № 5 - употребление ледяной воды в большом количестве.
Эта ошибка способствует замедлению работы блуждающего нерва. Пить ледяную воду в большом количестве можно, если нет проблем с пищеварительной системой.
Я сама очень редко пью ледяную воду, так как чувствую дискомфорт в самой полости рта. Люблю прохладную или теплую воду.
💦Ошибка № 6 - пить воду из-под крана.
В такой воде много разных веществ, которые отрицательно могут влиять на организм. Лучше ставить хороший фильтр.
Ну тут не поспоришь. Это правда, лучше использовать фильтр для воды и не беспокоиться о ее качестве. Но у нас в городе, например, очень чистая и вкусная вода прямо из-под крана. Хотя я привыкла пользоваться фильтром-кувшином. Так все равно безопаснее.
Ребята, что думаете по поводу вышесказанного? Оставляю вам ссылочку на видео. Делитесь в комментариях своим мнением!📝