В современном мире, где экраны компьютеров, смартфонов и телевизоров стали неотъемлемой частью повседневной жизни, забота о зрении приобрела особую значимость. Очень часто мы ощущаем усталость глаз, на которую никак не реагируем, а затем удивляемся внезапному ухудшению зрения. В то же время есть весьма простые, но эффективные упражнения, которые могут сберечь зоркость. Главное – не лениться и выполнять их.
Как действует гимнастика?
Зарядка для глаз – это ряд упражнений и практик, которые могут помочь снять напряжение, улучшить кровоснабжение и поддержать имеющееся состояние зрения. Несмотря на то, что такая гимнастика не является методом мгновенного восстановления зрения, она может быть полезным дополнением к профессиональному уходу и поддержанию здоровья глаз.
Специальные упражнения способствуют улучшению кровоснабжения в области глаз, помогают поддерживать здоровье глазных тканей и стимулировать их функции. Также они направлены на укрепление мышц аккомодации, которые отвечают за способность глаз фокусироваться на предметах, находящихся на разных расстояниях. В некоторых случаях требуется стимуляция продукции слез, чтобы увлажнить глазные поверхности и предотвратить их пересушивание. Справиться с такой задачей тоже помогает зарядка. Да и в целом регулярная тренировка в перспективе отлично предупреждает такие грозные заболевания глаз, как катаракта и глаукома.
6 упражнений для лучшего зрения
Мы подготовили комплекс упражнений, эффективность которых подмечают многие специалисты. Это простые действия, которые легко можно выполнить в домашних условиях.
Упражнение первое. Сначала закройте глаза и мягко массируйте веки кончиками пальцев в течение 1-2 минут. Затем осторожно помассируйте область вокруг глаза легкими круговыми движениями. Это поможет улучшить кровоснабжение и расслабить мышцы.
Упражнение второе. Поместите палец перед носом и сфокусируйте взгляд на нем. Затем медленно начните приближать палец к носу, продолжая следить за ним взглядом. Остановитесь, когда палец станет почти неприятно размытым. Затем отведите палец назад до начальной позиции. Повторите 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы аккомодации глаза.
Упражнение третье. Поставьте руку перед лицом с поднятым указательным пальцем. Сосредоточьтесь на кончике пальца, затем медленно отведите взгляд вдаль, например, на объект вдали от вас, и затем вернитесь к пальцу. Повторите 10 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы фокусировки.
Упражнение четвертое. Его смысл заключается в движении глазами в разные стороны – вверх-вниз, слева-направо, по диагонали. Продолжать до тех пор, пока не устанут глаза. Периодически лучше моргать, чтобы снизить напряжение.
Упражнение пятое. Для повышения кровообращения и ускорения обмена веществ в глазодвигательных мышцах и внутриглазных структурах рекомендуется сильно зажмуриться на несколько секунд, а затем максимально широко распахнуть глаза. Повторите упражнение четыре раза сидя.
Упражнение шестое. Медленно двигайте глазами из стороны в сторону по горизонтали. Движения должны быть плавными и размеренными. Выполните 6 раз.
Полезные советы
Если ваша работа связана с компьютером, и вы вынуждены проводить много времени, глядя в голубой монитор, обязательно делайте перерывы для отдыха глаз каждые 20-30 минут. В этот момент смотрите вдаль или делайте несколько глазных упражнений.
Кроме этого, советуем активно моргать в течение дня. Это помогает увлажнить глаза и предотвратить их пересушивание.
Вдобавок ко всему очень важно обеспечить достаточное и равномерное освещение рабочего стола и зоны отдыха. Избегайте бликов на экранах и контрастов в освещении.
Зарядка для глаз может быть полезным инструментом для поддержания зрения и снятия напряжения, но гораздо эффективнее она работает в комплексе с лечебным питанием, ведь известно, что многие заболевания провоцирует нехватка витаминов и микроэлементов. Организм в состоянии изобилия не дает сбоев, но если намечаются дефициты, то здоровье может пошатнуться.
Чтобы сохранить зоркость глаз, мы рекомендуем обогатить рацион морепродуктами. Благодаря своему богатому составу антиоксидантов и других полезных веществ они поддерживают здоровье сетчатки, способствуют улучшению зрительной остроты и снижению риска возникновения некоторых глазных заболеваний. При интенсивной работе за компьютером надежным защитником зрения может стать новый препарат для улучшения здоровья глаз «Визиомарин». В его основе – исключительно натуральные морские компоненты, в частности гребешок из Японского моря, который очень высоко ценится за большое содержание таурина, а он, как известно, играет неотъемлемую роль в работе зрения.
Все мы с детства знаем, что для лучшей работы глазам нужны каротины. Многие думают, что их много в моркови, на самом же деле чемпионом по содержанию каротинов, отлично усвояемых нашим организмом, является асцидия пурпурная – это такой своеобразный морской организм, содержащий более 12 компонентов каротиноидов: астаксантин, галацинтиоксантин, фукоксантин, зеаксантин. Всю ценность этого существа вобрал в себя комплекс «Окомарин», изготовленный из асцидии.
Теперь вы знаете, как улучшить свое зрение в домашних условиях. Начав действовать сегодня, уже завтра вы получите результат, которым сможете гордиться. Будьте здоровы и остроглазы!
