Избавление от лишнего веса дает человеку радость и энергичность. Он словно заново рождается, смотрит на окружающий мир совершенно другими глазами. И к этому необходимо стремиться.
Отрицательное воздействие голода.
Стройность фигуры важна по многочисленным причинам. Избыточная масса создает немалую проблему для сердца и позвоночника, а клетки печени трансформируются в жиры и перестают выполнять свою функцию.
Тем не менее, снижение массы опасно для здоровья. Можно легко сбросить вес без вреда, но это старание должно отвечать строгим правилам. В противном случае, наоборот, человек пополнеет или реально ухудшит своё состояние.
Также, голодание наносит вред организму: нагружает печень и вредит желчному пузырю.
Принципы верного похудения.
Для этого недостаточно только сбалансировать свой рацион. Обязательно нужно изменить образ жизни. Если будете соблюдать нижеследующие правила, похудеете без вреда для организма:
— Дробное питание. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. При таком режиме не накапливается жир.
— Обычное меню. В пище должны быть: белков — 30%, жиров – 20% и углеводов – 50%. Самый лучший поставщик жиров — это не сливки и бекон, а орехи, масло растительное и рыба океанская.
— Занятия спортом. Если вы не двигаетесь, любое голодание не поможет.
Каждый день по три часа проводите на ногах. Обычная прогулка тоже даст хороший результат.
— Строго не есть перед сном.
— Не провоцировать себя. Не ешьте сладкое, а замените их фруктами.
— Соблюдать ночной режим. Постоянное недосыпание пагубно влияет на все процессы и похудение замедляется.
— Помогать своему организму витаминами и антиоксидантными комплексами.
— Принимать защитные препараты для печени и пройти курс у специалиста.
Советы для правильного похудения:
— Меняйте рацион понемногу. Резкое изменение питания психологически тяжело. Человек чувствует себя очень плохо, когда он отказывается неожиданно от сладостей и вредных продуктов. Понемножку оставляйте вредные лакомства, заменяя здоровой едой.
— Нужно есть все, что по душе. Только берите из дозволенного списка. Даже низкокалорийная пища возможно станет невероятно вкусной.
— Устанавливайте для себя реальные задачи. Каждая задача делается легко, если её разделить на небольшие этапы.
— Отыщите свой рынок. Есть известные места, где продаются натуральные здоровые продукты. Если поискать, можно найти фермерский рынок.
— Нельзя отвлекаться во время приема пищи. Не рекомендуется смотреть телевизор и работать на компьютере.
— Не обижайте себя. Дарите себе несъедобные подарки за сброшенные килограммы. А за несоблюдение правил — дополнительные физические нагрузки.
Чтобы стать стройным нужно не только соблюдать диету, выполнять спортивные упражнения, но и позитивно настроиться и верить в себя.
