Судя по названию, модельная диета предназначена для приобретения модельной внешности. Правда, судя по ее продолжительности, она вряд ли достигает своей цели. Модельная диета относится к числу коротких схем питания для похудения. В одном из вариантов она длится 3 дня, в другом – 7 дней. Давайте с ними познакомимся.
Модельная диета на 3 дня
Маловероятно, чтобы модели использовали диету, о которой пойдет речь. Скорее всего, они применяют более здоровые способы похудения под контролем врачей. Но название этой трехдневной схемы питания прижилось. Меню модельной диеты на 3 дня выглядит следующим образом: завтрак – одно яйцо всмятку или вкрутую; второй завтрак – чай; обед – 300 г сырых овощей, можно в виде салата, 2 фрукта, 100 г рыбы приготовленной на пару; полдник – чай; ужин – чай, хлеб с маслом; еще один ужин – чай.
На таком меню похудеть за 3 дня невозможно. За столь короткий срок вообще нельзя изменить контуры фигуры. Модельная диета ограничивает калорийность рациона, но не настолько, чтобы человек потерял вес. К тому же, вечером кандидатам в модели предлагается отведать хлеб с маслом, что нарушает сразу несколько правил диетического питания.
Обычно углеводы употребляют утром, чтобы организм мог израсходовать их на протяжении дня. Но модельная диета позволяет съесть на завтрак лишь яйцо, поэтому человек полдня вынужден смущать коллег по работе своим урчащим животом. Вечером кандидату в модели было бы неплохо съесть легкий ужин, состоящий преимущественно из белков и содержащий минимум калорий. Но нет, он съедает калорийный бутерброд с маслом, состоящий из жиров и углеводов.
Возможно, на модельной диете можно сбросить несколько килограммов за месяц. Но столь долго ее выдержать очень трудно. К тому же, она рассчитана всего на 3 дня. За это время вы наверняка не сумеете приобрести модельную внешность.
Но существуют и другой вариант диеты. Он более жесткий и наверняка позволяет уменьшить вес хотя бы за счет выведения содержимого кишечника. Если вам необходимо срочно улучшить форму своего живота, можно воспользоваться следующим рационом: завтрак – одно яйцо; обед – 170 г творога; ужин (не позднее 15 часов) – 100 г творога.
Диета очень трудная. Она вредна для здоровья и приносит лишь временный эффект. Поэтому лучше обратить внимание на диеты, позволяющие похудеть за счет расщепления жира, а не создать иллюзию плоского живота вследствие опустошения кишечника.
Модельная диета на 7 дней
Семидневная модельная диета более щадящая, чем оба варианта диеты на 3 дня. Она предполагает трехразовое питание. Меню весьма разнообразно. Калорийность рациона низкая, объем пищи небольшой. Зато модельная диета на 7 дней дает возможность более или менее нормально позавтракать, пообедать и даже поужинать.
Меню модельной диеты: завтрак – небольшой кусочек отварного мяса, два яйца, хлеб с маслом, чай; обед – рыба или мясо (не более 100 г), 2 фрукта, 250-300 г овощного салата с зеленым горошком; ужин – салат из зеленых овощей (300 г), два кусочка хлеба с маслом.
На протяжении всей диеты следует пить воду. Желательно перед каждым приемом пищи употреблять зеленый чай – хотя бы по одному стакану за раз.
Дополнительная жидкость позволяет преодолеть голод
Давайте проведем экспресс-анализ диеты. Очевидно, что основа рациона – это продукты и овощи, содержащие много белка. Можно было бы предположить, что диета позволяет худеть за счет ограничения углеводов. Но за сутки человек съедает три куска хлеба с маслом и два фрукта, которые хоть и не обладают высокой калорийностью, содержат простые сахара.
Такого ограничения сахаров недостаточно для похудения, даже если диета соблюдается месяцами.
Но, вполне вероятно, что человеку удастся избавиться от небольшого количества жира за счет низкой калорийности рациона.
Из высококалорийных продуктов в меню присутствует только масло. Но его мало – всего несколько граммов. Относительно большой питательной ценностью обладает хлеб. Остальная пища – это овощи, фрукты, нежирное мясо, яйца и рыба. Эти продукты считаются полезными для фигуры.
Энергетическая ценность суточного рациона составляет около 1000 ккал. Возможно, этого хватит, чтобы количество жира в вашем теле уменьшилось на 0, 5-1 кг. Вряд на модельной диете всего за 7 дней вам удастся похудеть сильнее. Если же вы будете отрезать огромный ломоть хлеба вместо маленького кусочка, и нанесете на него слой масла толщиной в два пальца, то вы скорее поправитесь, чем уменьшите вес.