Внимание всем! Идеальный завтрак для диабетиков

Секрет идеального завтрака наконец-то раскрыт учеными. И нет, это не миска с картонными хлопьями. Доктор Санни Патель из Dish Dash Deets рекомендует завтрак, богатый клетчаткой и белком, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Но не волнуйтесь, вам не придется жертвовать вкусом ради здоровья. Добавление авокадо, орехов и оливкового масла порадует ваши вкусовые рецепторы и замедлит пищеварение.

1. Клетчатка
2. Белок
3. Фрукты и овощи с низким гликемическим индексом
4. Авокадо
5. Орехи
6. Оливковое масло
7. Некрахмалистые овощи (шпинат, перец, помидоры)
8. Фрукты с низким гликемическим индексом (ягоды, яблоки)
9. Яйца
10. Греческий йогурт
11. Нежирное мясо

И не забываем про овощи. Некрахмалистые овощи, такие как шпинат, перец и помидоры, содержат мало углеводов, но богаты питательными веществами и клетчаткой. А для сладкоежек фрукты с низким гликемическим индексом, такие как ягоды и яблоки, могут удовлетворить тягу к сладкому, не вызывая резких скачков уровня глюкозы.

Но подождите, это еще не все! Белок также необходим для контроля уровня сахара в крови. Поэтому употребляйте яйца, греческий йогурт и нежирное мясо, чтобы создать сбалансированную еду, которая даст вам силы покорить вселенную.

Итак, вот оно, ребята. Секрет здорового завтрака для диабетиков – клетчатка, белок и фрукты и овощи с низким гликемическим индексом. Но давайте будем честными: мы говорим здесь не только о здоровье. Мы говорим о выживании. Так что вперед и наслаждайтесь авокадо, орехами и оливковым маслом, и не забудьте добавить в свою тарелку немного некрахмалистых овощей и фруктов с низким гликемическим индексом. Идеальный завтрак даст вам силу покорить вселенную.