Сколько раз я слышала в фитнес-клубе о том, что девушка пришла на занятие, чтобы «отработать» вчерашнюю булочку\ шоколадку\ тортик\ десерт и т.д.
Да что уж, когда-то и я так делала. Съела Наполеон в кафе с подругой? На следующий день марш на тренировку отрабатывать.
Но мало кто осознаёт, что эта позиция просто опасна!
Что не так с отрабатыванием?
Первое. В момент, когда вы заказали десерт с позицией «потом отработаю» - у вас уже включилось чувство вины. Если вы что-то собрались отрабатывать, значит, вы сделали выбор сейчас неправильно. То есть фактически, вам нельзя было есть торт, а вы его съели.
Для того, чтобы это чувство вины заглушить заранее, вы как бы идёте на сделку с собой обещанием отработать этот торт.
Второе. Когда вы фактически идёте в зал отрабатывать свой торт, вы скорее всего, будете сильно больше стараться, и возможно даже приведёте себя к перетренировке. Вы же съели много калорий, значит надо больше потрудиться.
Обычная тренировка в 1 час превращается в 1,5-2 часа в «наказание» себя за тортик. Но при этом физического ресурса у вас больше не стало. И после такого вы можете плохо себя почувствовать, так как высосете из организма ресурс.
Третье. Подход с отработкой – первый признак РПП (расстройства пищевого поведения). С этим нельзя шутить, потому что это может привести к тому, что потом вы уже не только десерты будете отрабатывать, но и обычную еду.
Всё это очень часто приводит к тому, что вы чувствуете вину за всю еду, которую съели. А это добрый вечер – булимия, анорексия и все возможные крайности.
Как подходить к вопросу сладкого и «запрещёнки» органично и здорово?
Для начала прочитать мою статью про мою формулу питания и как не срываться на сладкое.
А затем, действуем так: просто съели торт\булку или что хотите без чувства вины, получили от него удовольствие и вернулись к своему полноценному питанию. Вот так просто! Без чувств вины, без угрызений совести, без «отчитывания» себя и т.д.
Полноценное питание – это в том числе и питание без неврозов. Если вы трясётесь над каждым съеденным куском, а от слова «пирог» падаете в обморок – это НЕ НОРМА!
Конечно, если вы при этом не начинаете "борщить" и позволять себе всё каждый день. Это уже совсем другая история.