На первый взгляд можно подумать, что виной эмоционального выгорания и хронического стресса является работа, шеф, клиенты и другие сотрудники, но нет, виноват сам человек.
Работа занимает большую часть времени, следовательно, трудоголик постоянно находится в напряжении.
- Со временем появляются различные заболевания, а режим работы с недостаточным количеством часов отдыха создаёт проблемы в личной жизни.
Осознание трудоголиком своей проблемы недостаточно, нужно кардинально поменять отношение к ней.
Давайте обозначим портрет трудоголика.
Это люди, которые остаются на работе потому что "надо". Над ними висит груз ответственности, горящие сроки и нескончаемое количество дел, от которых они не получают удовольствие от слова " совсем ". Брать на себя это бремя заставляет комплекс "супергероя".
Как правило "супергерой" имеет гипертрофированное чувство ответственности за то, чего не стоит его внимания.
Для них нормально пропустить семейный ужин и день рождения близкого, а также собственный приём к врачу, т.к дедлайн работы важнее. Наш "супергерой " получает удовольствие от таких жертв.
Посмотрите на срочность этих дел, половина из которых забудется через неделю.
Это вовсе не значит, что нужно стать лентяем и тунеядцем, просто стоит здраво оценить рабочую обставку.
Спешка в делах как повод самоустраниться от рефлексии.
Трудоголики стремятся заполнить свое рабочее время как можно плотнее, распределить все мероприятия так, чтобы время на свои дела не осталось вовсе.
Возможно, они просто опасаются того, что с ними будет, если они перестанут себя чем то занимать. Все люди от природы бояться того, что критично необходимо, пытаются оттянуть момент до последнего. Ведь лучше погрузиться в работу и иметь весомую причину для того, чтобы не касаться того, что может принести неприятные сюрпризы.
"Наши безумные дни на самом деле просто защита от пустоты".Тим Крейдер, NYTimes.com
Гармония и баланс в жизни достигается только собственными усилиями, методом проб и, желательно, с элементами игры. Надеюсь, это станет для вас интересным процессом. Главное, не бояться начинать снова и снова, т.к это требует личной дисциплины.
Вот пять способов снизить темп без потери эффективности в работе. Примените их сегодня или завтра.
1.Побудьте в тишине.
Активируйте режим«В самолёте» — это защитит вас от телефонных разговоров, переписок и, особенно, соц.сетей. Это непросто, однако, вы будете полностью погружены в дело и используйте телефон только по необходимости.
2.Уходите с работы на обед. Послушайте музыку в наушниках или в машине, пройдитесь до кофейни, сходите в парк— сделайте что угодно, чтобы сменить обстановку. И не забывайте про авиа режим на телефоне.
3.Не будьте тем самым отличником.
Придерживайтесь ритма, который вам под силу, и выполняйте столько дел, чтобы было комфортно. Если почувствуете усталось, то сделайте паузу, в этом нет ничего зазорного.
4.Скажите «нет».
Когда наступает момент принять решение, задержаться на работе или выполнить типичную задачу, то спроси свой внутренний голос, что вы на самом деле думаете об этом. Включите свою творческую сторону и вежливо откажитесь от этой затеи.
5.Вовремя уходите домой.
Соблюдайте регламент рабочего времени. Ужин с семьёй, встреча с друзьями, спортивная секция и хороший сон сделают своё дело, а уже утром вы будете более бодрым и полным энергии.
Спасибо, что дочитали до конца.
Поделитесь своими способами борьбы с переработками:)
