Добрый день, сегодня про «обмен веществ»
Для начала определимся с понятием обмена веществ или метаболизма.
Метаболизм- это химические процессы, протекающие в организме в целом и в каждой отдельной клетке в частности и цель этих процессов превращение потребляемых нами калорий в энергию.
Каждый взрослый человек знает, что метаболизм может быть быстрым и медленным и что он влияет на наш внешний вид, как положительно- снижением веса, так и отрицательно-набором жировой массы.
Так как речь у нас идет о снижении веса, давайте разберемся, как связаны эти два процесса , метаболизм и сжигание не нужных нам жиров. Для того чтобы жировая масса перерабатывалась нашим организмом в энергию, нам действительно нужен хороший обмен веществ, но часто получается так, что лишний вес уже есть, а значит скорость обмена веществ уже значительно снижена и теперь задача, начать разгонять обмен веществ и тем самым запустить процесс снижения веса, за счет переработки жировой массы в энергию.
Причин снижения скорости метаболизма много. Это может быть хронический стресс, недосып, пассивный образ жизни, не правильное питание, диеты,недоедание и т.д. И для того чтобы разогнать обмен веществ до необходимой скорости, при которой мы начнем терять вес, нам нужно, выяснить, где у нас отклонения и начать приводить в порядок те сферы нашего образа жизни, которые заставляют тормозить метаболизм. Если мы мало спим, выравнивать режим сна, стараться минимизировать стрессовые ситуации, увеличить физическую активность , разобраться с питанием.
Опасным может быть момент, когда в следствии каких-то причин, мы теряем контроль за своим образом жизни, не обращаем внимание на внешние отрицательные изменения, которые начинают с нами происходить и начинаем набирать вес в геометрической прогрессии, то-есть, килограмм за килограммом в очень короткие сроки. И только тогда, когда вес уже переходит все границы, начинаем хвататься за голову, но к сожалению вес уже далеко за…..
Я, в силу своего 20и летнего опыта работы с людьми и их лишним весом, как ни кто другой знаю, как тяжело разгонять обмен веществ и сбрасывать килограммы. По этому рекомендую всем, берегите свою физическую форму, контролируйте и начинайте предпринимать меры уже при лишних +5кг , не ждите когда вес улетит +10, 20, 30 . Скинуть большой вес, очень тяжелая работа как физически, так и психологически.
Есть ли продукты ускоряющие обмен веществ, да есть.
Но обмен веществ должны ускорять не продукты, а образ жизни и состояние организма в целом, разобраться в этом намного важнее, чем искать такие продукты. Считается, что белок, острая пища стимулирует работу метаболизма, чистая качественная вода. Но, даже, если вы будете объедаться острым и заливать в себя литры воды и при этом жить в постоянном стрессе, без физической активности или в постоянном недосыпе, острая пища с точки зрения метаболизма, тут будет бесполезной.
Еще хочу обозначить один факт,учеными было доказано, что самый высокий уровень метаболизма у человека, в состоянии покоя! Это значит, что физическая активность, это только стимуляция или пусковой механизм для запуска обмена веществ, и максимальная его скорость, не тогда когда мы тренируемся, а когда отдыхаем и соответственно, процесс жиросжигания протекает эффективней во время отдыха, а не на тренировке. По-этому, сверх интенсивные тренировки, не способствуют эффективному жиросжиганию, а в большинстве случаев, только загоняют людей в дополнительный стресс и его заедание.
Во всем должен быть правильный баланс, в питании, в физической активности и отдыхе, в стрессе, как положительном так и отрицательном, образе жизни в целом. За всем этим нужно следить и контролировать и тогда ваш организм скажет вам спасибо и будет максимально долгое время радовать вас красотой и молодостью.
#SergG #похудейка #похудейсебясам #фитнеспсихология #пищевоеповедение