В нашей жизни мы все сталкиваемся с негативными убеждениями и ограничивающими установками, которые могут сильно влиять на нашу жизнь и общее состояние. Но все ли знают, как они работают? И почему так важно от них избавляться, чтобы раскрыть свой потенциал и жить полноценной жизнью?
Негативные убеждения - это устойчивые мысли или идеи, которые мы принимаем как абсолютную истину, несмотря на то, что они могут быть ложными или искаженными. Они часто возникают из наших личных опытов, страхов или травм прошлого.
Как правило, негативные убеждения работают как самоисполняющиеся пророчества. Если мы верим, например, в то, что мы недостаточно умны, чтобы получить высокую должность, или недостаточно привлекательны, чтобы подойти и познакомиться с девушкой, то эти мысли затрудняют наше стремление к успеху, что в конечном итоге приводит к неудаче. Это подтверждает наше первоначальное убеждение, и цикл продолжается.
Однако важно понимать, что негативные убеждения - это не факты. Они - продукт нашего восприятия и интерпретации опыта, а значит, их можно изменить. Работа над своими негативными убеждениями может помочь вам перестать ограничивать себя и начать жить полноценной радостной жизнью.
И первым этапом такой работы должно стать понимание того, откуда появились наши ограничивающие убеждения.
Большая часть наших негативных убеждений происходит из нашего детства и подросткового возраста.
Это время, когда мы формируем свое представление о мире и себе в нем. Наш опыт, взаимодействие с окружающими людьми, их отношение к нам, успехи и неудачи - все это становится основой для формирования наших убеждений.
Особенно сильное влияние оказывают родители и близкие люди. Их слова и действия могут стать причиной появления у нас негативных убеждений. Если ребенку постоянно говорят, что он недостаточно хорош, он начинает верить в это и переносит это убеждение во взрослую жизнь.
Также негативные убеждения могут возникнуть в результате травматических событий или неудач. Если человек несколько раз подряд сталкивается с отказом или провалом, он может начать верить, что он неспособен на успех.
Ограничивающие установки часто являются результатом нашего опыта. Если мы не раз сталкивались с трудностями при попытках достичь определенной цели, мы можем начать верить, что она недостижима для нас.
Итак, мы уже разобрались с тем, что такое негативные убеждения и откуда они берутся. Теперь нужно от них как-то избавиться. И тут есть несколько практических советов.
Для начала нужно признать, что у нас действительно есть негативные убеждения: Часто негативные убеждения скрываются за “безобидными” поговорками, например: “Не жили богато - нечего начинать”** или “Деньги - это зло”, “все мужчины козлы” и т.д. Какие из них мешают вам жить полноценной жизнью?
**Кстати, в Европе существует другая интерпретация этой поговорки, “Если в твоей семье никогда не было богатых, ты можешь стать первым”.
Интересно, да?
- Второй шаг - это понимание того, откуда взялись эти убеждения. Может быть, они проистекают из вашего детства или определенного события в прошлом? А может, так говорили ваши родители(чаще всего), друзья или коллеги? Понимание корней помогает лучше понять себя и свои убеждения.
- Третий шаг. Теперь эти убеждения нужно поставить под сомнение. Задумайтесь, а что, если это не так? Негативные убеждения часто не имеют рационального основания. Поставьте их под сомнение. Посмотрите на них с другой точки зрения.
- Далее замените негативные убеждения на позитивные: Вместо того чтобы думать "я никогда не смогу это сделать" скажите себе "я еще не умею это делать, но я могу научиться". Или элементарное “У меня получится!”.
- Пятый шаг. Работайте над своим мышлением: Разработайте новые, более положительные и продуктивные способы мышления. Это может потребовать времени и практики, но результат того стоит.
- Шестой шаг. Очень часто наше мышление, как положительное, так и отрицательное, “привязано” к нашему окружению. Соответственно, чтобы его поменять, нужно сменить окружение. Найдите людей, которые думают исключительно в положительном ключе, и просто проводите с ними больше времени.
- Седьмой шаг. Обратитесь к профессионалу: Если вы замечаете, что негативные убеждения сильно влияют на вашу жизнь, а сами вы с ними справиться не в состоянии, возможно, стоит обратиться к психологу или коучу. Профессиональный взгляд со стороны поможет вам преодолеть это состояние.
Конечно, избавление от негативных убеждений и ограничивающих установок - это процесс, который требует времени и терпения. Но помните, что вы достойны жить полноценной и счастливой жизнью, свободной от ограничений.