№245 (334 стр) Кристен Виллемайер, Сара Толанд "Нейрохакинг"
https://t.me/mlnpages
#1mlnpages
Кристен Виллемайер - профессиональный "изучатель мозга", нейробиолог, которая провела сотни экспериментов, консультаций и исследований, посвященных "главной мышце", в том числе на примере работы мозга профессиональных спортсменов.
Книга, написанная очень простым языком, повествует о том, как устроен мозг, какие в нем процессы происходят, что в наших силах, чтобы улучшить/стабилизировать/изменить эффективность его работы.
В среднем человеческий мозг формируется до двадцати пяти лет, к тридцати годам достигает зрелости, и запускается процесс естественного старения. После сорока лет объем мозга начинает уменьшаться в среднем на 5% каждые десять лет. Захватывающая статистика, о которой, полагаю, не каждый и подозревает.
Важно помнить и книга, в том числе об этом, что замедлить возрастное уменьшение объема мозга можно, формируя новые привычки, систематически занимаясь спортом, используя различные добавки, питаясь правильно, употребляя необходимое количество воды и т.д.
В человеческом мозге содержится около 600 километров кровеносных сосудов, заключенных внутри пространства объемов всего в 1200 кубических сантиметров. Чтобы кровь проникла глубоко в сосудистую сеть мозга, сердце должно быть сильным, а артерии и вены - свободными для кровотока. Лучший способ повысить здоровье сердечно-сосудистой системы - это выполнять упражнений, которые тренируют сердце и превращают сосуды в супермагистрали - гладкие, широкие, быстрые (с)
При этом важно помнить, что мало просто много пить воды, делать постоянные физические упражнения и питаться правильно. Очень многое зависит от положительного настроя и хода мыслей. Необходимо концентрироваться, прорабатывать в себе негатив.
Полностью избавиться от стресса невозможно, его источники воздействуют на нас всегда, если даже мы этого напрямую не чувствуем. Но вот перенастроить себя и целенаправленно двигаться точно каждому под силу!
Субъективная оценка: 8,5/10
#1mlnpages
p.s.
Добро пожаловать на наш телеграм-канал: https://t.me/mlnpages