Из стресса нельзя выпрыгнуть, но с ним можно справиться. Выйти, постепенно, по шагам.
Чтобы стресс ушел надолго, нужно быть готовым к тому, что скорее всего придется поменять образ жизни и заново расставить приоритеты.
Выберите обстоятельство, которое вызывает сильный стресс.
Задайте себе три вопроса, в строго такой последовательности:
1. Что я не могу контролировать?
2. Что я пытаюсь контролировать?
3. Что из того, что я не контролирую,я могу контролировать?
Сосредоточьтесь на том, что можно контролировать. Подумайте, что можно изменить в каких сферах жизни, чтобы снизить стресс.
Сбавьте темп жизни. Не пытайтесь успеть все и сразу, оценивайте задачи объективно.
Повышайте эмоциональный интеллект. Безопасное проживание эмоций - отличный навык, чтобы не накапливать стресс внутри.
Высыпайтесь. Недостаточное количество сна - дополнительный стресс для организма.
Обратитесь за помощью, если чувствуете, что не справляетесь.
--