Возможно ли похудеть катаясь на велосипеде?
Существует много диет и практик с физическими упражнениями и без них, для похудения.
Я же расскажу вам про свою практику! Как я сбрасываю вес катаясь на дальняки.
В моём случае если бы не велосипед я наверно уже весил бы под 150кг.
После сорока лет я начал стремительно набирать вес!
И благодаря велосипеду с трудом, но вес удаётся удержать пока только на уровне 95кг. Но в планах похудеть до 80кг, посмотрим что из этого получится!
И так, простые покатушки раз в неделю конечно же тоже полезны, но вес таким образом вам не сбросить!
Аэробные нагрузки должны быть каждый день! Плюс не переедать, просто уменьшите количество вашего дневного рациона в два раза! Я питаюсь в путешествии не сказал бы что плохо и когда кручу ем так же и сладкое. Это вафли, пью газировку. Тем не менее вес постепенно уходит. Прилагаю фотографии до и после моих вело дальняков.
Так же весной когда я готовлюсь к вело путешествию, а за зиму я набираю порядка 25 кг( всё из-за моей лени).
Я сажусь на диету, примерно за два месяца до путешествия. Отказываюсь от быстрых углеводов, биляшей, пицц, а так же от сладкого, это торты и всякие сладкие пикушки с кремом. Так же начинаю много ходить! ( Не в коем случае не бегайте!)
Добавляю приседания со своим весом, ну или простым грифом! Не нужно навешивать много веса на штангу. Цель похудеть, а не набрать мышц! Набор мышечной массы и похудение не возможно без определённых "витаминов".
Ваша цель кардио, это много подходов и повторений!
Хожу в 4 утра на турник, исключил брусья, оставил только турник. С ремнями и резинкой чтоб не убить суставы.
Так же много подходов до усталости и после тренировки ем только через пару часов и небольшое количество пищи!
Таким образом мне удаётся сбросить за пару месяцев 10-15кг.
А уже как становится тепло начинаю кататься на велосипеде в походы и простые покатушки.
Далее я всё лето в дороге. И только под конец моего путешествия отдыхаю, загораю, релаксирую на море.
Данная методика только пригодна для отбитых напрочь людей! Не советую повторять если у вас есть сомнения, а так же противопоказано с хроническими заболеваниями суставов и других заболеваний.
Вывод. У кого есть силы и свободное время может попробовать на практике мой метод.
Сразу добавлю! Если вы будете обжираться в процессе путешествия вы получите посредственный результат 10кг возможно вы и скиньте.
Экстремально похудеть вам поможет только умеренность в еде во время путешествия.
Мои результаты это -30 кг.
Всем удачи!
Добавлю ещё несколько сведений.
Ноги и спина это самая большая мышечная группа у человека и присядь, а так же катание на велосипеде очень хорошо способствует укреплению мышечного каркаса, а так же аэробные нагрузки способствуют нарастить выносливость и укрепить сердечную мышцу!
И как говорится всё хорошо но в меру! Не переусердствуйте!
#похудение #какпохудеть #худеть #сброситьвес #велосипед #вело #навелосипеде