Тренировка дня 💪🐻. 29.08.23
Вторник 🔥🔥
1️⃣
Разминка. 3 р.
Лыжи 15 ккал
Выпады в ножницы 10/10
Голеностоп 10/10
Подтягивания 5
Отжимания 10
Книжка 10
2️⃣
Емом-3. 15 мин.
15 ккал гребля
15 м фермер на груди с гирями 32/32 кг.
3️⃣
4 сета.
Амрап-2 мин.
25 ккал байк.
Берпи через бокс 60 см до конца 2 мин.
Отдых 2 мин.
Результат.
1-10
2-8
3-9
4-9
4️⃣
4 сета.
10 сек уголок на канате
1 канат на руках с Пола
10 сек уголок на канате
Отдых 2 мин.
5️⃣
4 сета.
30 сек фермер с гирями
10 сек отдых
30 сек фермер на груди с гирями
10 сек отдых
30 сек фермер оверхед с гирями
Отдых 2 мин.
6️⃣
Бег 30 мин.
Темп 5:20 на 1000 м.
Результат. 6.100 м.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки