«Что ты разоралась? Все рожают, и ты родишь» - фраза, которую в разных интерпретациях можно услышать в роддоме. Как себя вести: сжать зубы, пытаться сохранять спокойствие или дать себе волю: кричать и ругаться? Что сделает роды более комфортными?
В комментариях меня обвиняют, что я ввожу в заблуждение, обещая, что боли не будет. Да, есть женщины, которые рожают в своё удовольствие. В разных источниках приводят цифры от 1 до 10 процентов. Причём чем цивилизованнее страна, тем более жёсткие ощущения у женщин.
Специалисты называют несколько причин:
- Размер головы новорожденных увеличивается – у человека разумного основным эволюционным преимуществом становится черепная коробка, где располагается головной мозг. Тот самый, что и позволяет нам мыслить.
- Сидячий образ жизни плюс узкие джинсы приводят к застойным явлениям в малом тазу. Как следствие – множество заболеваний, препятствующих естественным родах.
- Женщины стремятся сравняться с мужчинами во всем, забывая о гормональных, заложенных природой различиях, о мягкости, податливости, способности становится заботливой, любящей материей.
- Нервная система находится в перманентном стрессе. Это делает её более чувствительной. Уставший организм слишком ярко реагирует на любые входящие сигналы: свет бьёт в глаза, звуки ранят, боль внутренняя и внешняя усиливается. Вырабатывается привычка вместо отдыха и расслабления пить обезболивающие и спазмолитики.
- Слишком большие «знания» повышают уровень тревожности. Со всех сторон звучат страшные истории. Наша память негативный опыт сохраняет лучше – на всякий случай, вдруг пригодится! И пересказываем мы всякие ужасы в 7 раз чаще, чем делимся приятными новостями.
Сегодня я хочу остановиться только на двух последних факторах, работать с которыми можно начинать в любой момент беременности и даже в самих родах.
Мы можем научиться правильно работать со своими ощущениями, сделать боль своей помощницей, воспринимать сигналы, идущие от тела, как импульс к изменению положения, расслаблению или напряжению мышц.
Поможет ли крик пережить боль?
В нашем организме есть удивительные взаимосвязи. Даже название придумано одно и то же – сверху и снизу – губы. Чтобы напрягать только одну мышцу и при этом оставлять расслабленной другую, нужно специально тренироваться. Обычно мы инстинктивно напрягаем сразу и горло, и пресс.
Прямо сейчас попробуйте громко крикнуть. Чувствуете? Напряглось практически всё тело, оно мобилизовалось для борьбы. Роды – не борьба. Задача будущей мамочки создать для ребёнка мягкий, комфортный проход. Выпустить его из себя наружу, а не поставить на его пути бетонную плиту из напряжённых мышц, которую он вынужден пробивать своей головой.
А сейчас попробуйте расслабить мышцы лица и гортани. Медленно и расслабленно повращайте головой. Попробуйте добавить звук – длинный, низкий, протяжный. Это может быть почти скрип. Ощутите, как расслабляется низ живота.
Такой звук помогает вывести наружу эмоции, но не создаёт дополнительного стресса. Добавьте к этому хождение по комнате или чуть согните колени и делайте движения бедрами из стороны в сторону.
Звук помогает нам справляться со сложными ситуациями, направлять энергию в нужное русло. Но только если мы работаем с ним сознательно.
Практика пения во время родов
Во время второй беременности мне очень приглянулась практика пения во время родов. Её сторонники предлагали для расслабления гортани использовать народные песни.
Я специально подобрала красивые протяжные мелодии, где звучали гласные «а» и «о» - те самые, на которых проще всего широко раскрывать рот.
«Разбросала косы русые береза.
Раскраснелись щёки с сильного мороза.
Дым над крышей тонкой ниточкой струится.
Значит будут звёзды литься в широте январской ночи…»
Я ждала очень музыкального мальчика. Занималась с ним по методике внутриутробного развития «Сонатал». Представляла свои роды как песенный концерт.
Жизнь, как обычно, подкорректировала мои мечты.
Во-первых, парень решил рождаться ночью. Петь в полный голос было не совсем удобно.
Во-вторых, схватки были довольно чувствительные. В перерывах я смогла вспомнить только две песни: «Пять минут, пять минут – это много или мало?» и «Всё пройдёт – и печаль, и радость…». Когда я озвучила свои мысли акушерке, мы посмеялись от всей души.
Сын же от природы очень музыкален. Вы можете услышать, как он поёт. Вчера он, как выпускник этого года, давал первый звонок на празднике, посвященном началу учебного года в музыкальной школе. Как он дошёл до жизни такой, читайте здесь.
Ничего случайного не бывает. С дочкой мне не хотелось петь от слова «совсем», а старшенький пытался изнутри пинать ноутбук, который я норовила поставить на живот. Наблюдайте за своими желаниями во время беременности, они могут многое подсказать о будущем ваших детей.
Желаю вам благополучной беременности и лёгких родов!
Солнечного настроения!