Думаю, у каждого из нас в жизни было такое травмирующее событие, когда приходилось навсегда прощаться с дорогим человеком, или животным, или особо ценной вещью. Это всегда очень тяжело и в прямом смысле болезненно. И эта боль абсолютно реальна.
Любая привязанность — это определенное слияние с другим человеком. (Давайте все же возьмем за основу человеческие отношения.) Он становится весомой частью вашей жизни, частью вашего внутреннего мира. И чем сильнее это слияние, тем больше вы зависите от этого человека. А чем больше зависите, тем сильнее по вам ударит, если этот человек пропадет из вашей жизни. Поэтому первое, что важно запомнить — нельзя погружаться в жизнь другого человека или жить ради кого-то. У вас должна быть своя жизнь, которая должна занимать как минимум 50% вашего времени. И это прям минимум.
Что происходит в нашей голове, когда мы расстаемся с важным человеком? В такой момент мозг подает сигналы о том, что вы испытываете физическую боль. Потому что от вас буквально отрывается та часть, на которую вы были привязаны к этому человеку. Вы осознаете, что он больше не будет частью вашей жизни. И тут неважно идет речь о расставании или о смерти — мозг воспринимает эти события одинаково. Так как в обоих случаях мозг получает информацию о том, что этот человек уходит из вашей жизни навсегда.
Однако не каждое расставание может быть тяжелым или грустным. Важнее всего здесь то, сколько дофамина, то есть положительных эмоций, вам доставлял этот человек. Если вы были мало знакомы или не особо ладили, мозг не воспримет расставание или смерть этого человека, как нечто грустное или травмирующее. Если же он был для вас ценным источником дофамина, мозг начнет подавать сигналы о сильной утрате и тревоге, а также запустит механизм стресса, как если лишаешься объекта зависимости, о чем я кстати рассказывала в прошлом выпуске.
Но так это работает внутри головы, а по факту как результат этих процессов мы испытываем чувство опустошенности, грусти, тревоги за будущее и сильной усталости. И, конечно, эмоциональную боль. Что же это такое? Как я уже говорила выше, когда человек уходит из нашей жизни, мозг интерпретирует это так, якобы от нас отрывают какую-то часть. Тем более что мы все привыкли к этой аналогии про разбитое сердце, так что если у вас хорошо с самовнушением, вы можете в самом деле ощутить боль в сердце.
И тут стоит поговорить о том, как работает наше воображение. Так вот, наш мозг не отличает реальность от фантазии. То есть, все, что вы представляете у себя в голове, мозг воспринимает как реальность. И чем лучше работает ваше самовнушение, тем сильнее эффект. В теории вы даже можете накачать мышцы, просто сидя дома и воображая, как занимаетесь в зале. Но не просто представляя это, а воссоздавая все ощущения, как в реальности. То есть тяжесть штанги, напряжение в мышцах, ваши усилия и все в таком духе. В этот момент мозг будет посылать сигналы в мышцы, что на них действует нагрузка, и они начнут сокращаться, как если бы вы и в самом деле тренировались. Так же и с эмоциональной болью. Если мозг уверен, что вас разрывает на куски, вы ощутите эту боль на самом деле.
Однако очень важно уметь правильно пережить разлуку. Потому что чем дольше вы пребываете в тоске и скорби, тем опаснее для вас становится это состояние. Как минимум потому что мозг продолжает испытывать стресс, а значит выделять гормон норадреналин, который в больших количествах начинает оказывать на организм очень негативное воздействие. Сначала у вас снизится иммунитет, а затем начнут появляться довольно серьезные проблемы со здоровьем, по типу сахарного диабета, язвы, тахикардии, рака и дальше по списку. Если проще, у вас начнут отказывать те или иные функции организма. Какие конкретно — вещь индивидуальная.
Также у вас может развиться синдром хронической тоски. Когда человек настолько привыкает к этому состоянию, что начинает испытывать от него удовольствие. Не в том смысле, что человек прям чувствует удовольствие, когда страдает. Он может этого даже не осознавать. Просто на определенном этапе скорбь начнет стимулировать отделы мозга, которые отвечают за удовольствие и позитивное подкрепление. Так что, хоть человек и не осознает, что ему нравится страдать, но мозг начинает испытывать от этого удовольствие и закрепляет скорбь как приятный процесс.
Как этого избежать и как можно быстрее пережить скорбь? Возможно, прозвучит банально, но нужно просто жить дальше. Самый эффективный способ пережить тяжелые времена — продолжать вести обычную жизнь. Нельзя зацикливаться на том, что вы потеряли. Нельзя из раза в раз перебирать воспоминания о прошлом. И самое главное — нельзя запрещать себе веселиться. Наоборот, лучше начать почаще весело проводить время с близкими. Уделить время работе. Найти новое увлечение или начать изучать что-то новое. Чем больше у вас будет вещей, на которые можно отвлечься, тем лучше. Таким образом мозг будет видеть, что все в порядке. Хоть вы и потеряли важный источник дофамина, но все еще продолжаете жить полноценной жизнью и находить другие источники радости, так что дефицита не происходит. А раз нет дефицита дофамина, больше не нужно испытывать стресс и тревогу по этому поводу, так что депрессивное состояние отступит.
Пишу это и понимаю, что звучит очень бездушно, но такова правда. У людей нет души, есть только мозг, который работает по принципу компьютера. А наши эмоции — просто индикаторы, сигналы которые подает мозг в качестве реакции на что-либо. Поэтому нельзя жить эмоциями или полагаться на них. Нужно уметь их расшифровывать, чтобы понять, что конкретно сейчас происходит у вас в голове и как с этим работать. Так что скорбь и тоска — не более чем аварийная реакция мозга на потерю важного источника подпитки дофамином. И здесь нужно не продолжать грустить, пока наконец не отпустит. Потому что тогда вас точно не отпустит. А наоборот, постараться компенсировать потерю дофамина новыми источниками. Вы должны найти как можно больше всего, что будет вас искренне радовать, чтобы отключить этот сигнал тревоги.
Нет ничего плохого в том, чтобы искать источники радости, когда вам грустно. Не надо пытаться прочувствовать всю глубину печали, это не так работает. Если вам грустно, значит организм взывает к радости. Это сигнализация. И плевать кто что подумает. Какого хрена общество навязывает нам, что раз в жизни случилась трагедия — то горюй пока… пока что? Рак на горе не свистнет? Очередной пример полного непонимания работы психики.
Если хотите разобраться, как же наша голова работает на самом деле — подписывайтесь на канал и другие соцсети подкаста!
- Аудио-подкаст: https://everyone-is-sick.mave.digital/