Совсем недавно мы с вами разобрали фокусировку внимания и способы, благодаря которым мы можем оказывать влияние на собственное счастье. Для полноты понимания всех нюансов столь важного аспекта нашей жизни рекомендую сперва ознакомиться с тем материалом.
Однако, многочисленные исследования показывают, что наши гены так же оказывают огромное влияние на наши способности чувствовать себя счастливыми. Более того, есть мнение, что наше счастье на целых 50% определяет исключительно наследственность, и, соответственно, половина успеха в вопросе достижения счастливой жизни от нас не зависит.
Предлагаю вам подробно ознакомиться с влиянием, которое генетика уже оказала на нашу способность быть счастливыми, и с 12 подходами, напоминающими, что в этом вопросе от нас всё-таки тоже что-то зависит.
🔸Генетика и физиология счастья
Наследственные факторы предопределяют нашу физиологическую оснащенность для самого процесса испытывания счастья. Некоторые люди имеют более высокий уровень нейротрансмиттеров, таких как серотонин, важный медиатор, осуществляющий контроль над колебаниями эмоций и настроения. Это означает, что они могут испытывать большую радость и удовлетворение от обычных ситуаций. Кроме того, исследования показывают, что определенные гены могут влиять на нашу способность регулировать уровень стресса. Люди с определенными генетическими вариантами могут быть более устойчивыми к стрессу и легче справляться с трудностями, что способствует их общему чувству счастья.
🔸Влияние наследственности на нашу персональность
Наша личность во многом определяется нашими генами, они являются важным фактором в ее формировании. Исследования подтверждают, что генетические факторы могут иметь влияние на такие стороны человеческой индивидуальности, как оптимизм, уверенность в своих силах и способность к адаптации. Люди с определенными генетическими свойствами могут иметь более позитивное отношение к жизни, легче справляться с неудачами и находить смысл в трудных ситуациях. Это может значительно повысить их шансы на достижение и поддержание состояния счастья.
🔸Роль наследственности в восприятии счастья
Каждый из нас воспринимает счастье по-своему, и наследственность играет огромную роль в этом процессе. Исследования установили, что наследственность оказывает влияние на наше изменение настроения и уровень удовлетворенности жизнью. Некоторые люди имеют большую склонность к эмоциональной уязвимости и более сильные реакции на отрицательные события. В то же время, другие — могут иметь более устойчивый эмоциональный фон и более высокий уровень счастья в целом.
🔸Наследственность 🆚 воздействие среды
Не стоит отчаиваться! Хотя генетическое наследие вносит значительный вклад в уровень благополучия и счастья, нельзя забывать и о значимости внешнего мира. Факторы внешней среды, такие как образ жизни, культурные и социальные условия, а также воспитание, могут урегулировать влияние генов. Например, здоровый образ жизни, физическая активность и поддержка социальных связей могут значительно повысить уровень счастья даже у тех людей, у которых есть генетическая предрасположенность к низкому настроению.
Как каждый из нас может побороться за своё счастье вопреки всем наследственным факторам:
- Увеличьте свою физическую активность. Научные данные подтверждают, что двигательная активность стимулирует производство эндорфинов, которые известны как «гормоны радости». Это не обязательно должно быть интенсивной тренировкой в спортзале. Прогулки на свежем воздухе, йога, плавание, танцы - выбирайте то, что вам нравится.
- Здоровое питание. Правильное питание с богатым содержанием витаминов и минералов особенно важно. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры должны быть основой вашего рациона.
- Сон. Качественный сон способствует восстановлению функций мозга, а это отражается на нашем настроении. Регулярные ночные бессонницы могут снижать уровень счастья.
- Практика медитации и майндфулнесс. Эти методики развивают осознанность, помогают расслабиться и снизить уровень стресса, что улучшает настроение.
- Управление стрессом. Стресс — один из главных «воров» счастья. Чтобы бороться с ним, можно попробовать различные техники: от учёбы методикам релаксации и глубокого дыхания до консультаций с психологом.
- Социальные связи. Дожить до поздней старости и сохранить ощущение счастья помогает активное социальное участие и общение с друзьями и близкими.
- Реализация саморазвития. Изучение нового, освоение новых навыков, творчество — все это способствует созданию чувства радости и достижения.
- Позитивный настрой. Позитивное мышление и оптимизм могут помочь улучшить настроение даже в трудные времена. Целенаправленная работа над переключением своего внимания на позитивные аспекты жизни может существенно снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
- Благодарность. Практика благодарности, когда вы ежедневно замечаете и оцениваете хорошее в своей жизни, может повысить уровень счастья.
- Духовное развитие. Религиозность или духовные практики для многих людей также являются источником счастья и удовлетворенности.
- Помощь другим. Волонтерство и помощь тем, кто в этом нуждается, делают людей более довольными своей жизнью и счастливыми соответственно.
- Терапия. Если всё вышеперечисленное не помогает, следует обратиться к специалисту. Медикаментозное лечение, когнитивно-поведенческая терапия могут быть эффективными при генетической предрасположенности к низкому настроению.
Помимо перечисленных подходов, всегда стоит помнить о необходимости персонального подхода. Что работает для одного человека, может не работать для другого. Главное условие — это желание к изменениям и готовность работать над собой.
🔸Заключение
Вероятность быть счастливым не зависит от нас на 50%, поскольку генетические факторы могут предопределять наши физиологические возможности испытывать счастье и фокусироваться на нем. Однако, это не означает, что мы лишены влияния на свое счастье.
Окружающая среда и сознательные усилия для создания положительного образа жизни могут существенно повысить уровень счастья даже у тех людей, у которых есть генетическая предрасположенность к низкому настроению. Надо помнить, что наше счастье зависит от комбинации генетических и внешних факторов, и мы должны стремиться создать благоприятные условия для его проявления.
Все мы индивидуальны, но важно помнить, что каждый из нас имеет свой путь к счастью, нужно только двигаться по нему.
Что вы думаете по этому поводу?
Буду рад развернутым комментариям и диалогу.
🔸Рекомендую ознакомиться:
👍Ставьте лайк, если статья понравилась. Подпишитесь на канал и оставьте комментарий. Давайте изучать психологию и становиться лучше вместе.