1. Влияние неправильной осанки
Есть только один довод, почему никому не нравится неправильная осанка:
- это некрасиво.
Причин тоже не так много:
- слабые крупные мышцы опорно-двигательного аппарата; [если мышц нет, то держать спину связками не выйдет]
- сниженная двигательная активность; [мозжечок должен уметь управлять своим телом]
- наследственность.
Осанка – это привычное бессознательное положение тела как вертикальная адаптация к силе тяжести.
Суть мероприятий по устранению проблем с осанкой:
· в раннем возрасте запомнить правильное положение тела;
· поддерживать тонус и симметричность развития мышц;
· оказывать системные нагрузки на кости;
· использовать различный инструментарий. [чем печальнее анализ, тем выше шанс, что поможет что-то рискованное]
На этом можно было бы закончить эссе, но давайте раскроем поподробнее что за этим всем стоит.
2. Дети и осанка
Определяющим фактором в развитии опорно-двигательной системы является получение физической нагрузкой ребенком и наследственной составляющей.
Только начиная с 5-6 лет приобретается характер осанки и возможно её корректировать.
Вариант осанки зависит от состояния костей связок и мышц, двигательных стереотипов, особенностей телосложения и формируется до ~25 лет.
Сколиоз невозможно поправить после этого возраста, но возможно поправить осанку.
Триатлон – самый лучший спорт для ребенка: здесь разные нагрузки, где нет однобокого развития организма.
Не забываем о системности и стратегии тренировок с расчетом на здоровье, а не сворачиванием гор.
3. Особенности осанки у хореографов
Профессиональная осанка в балетных танцах тесно связана с естественной осанкой, но её нельзя рассматривать с точки зрения балетной – это разные вещи.
Рабочая осанка имеет ряд особенностей и формируется спустя годы практик, где поясничный лордоз [прогиб в пояснице и выпирающий живот, таз смещается назад] является распространённой патологией.
Правильная постановка осанки лежит в основе балетных танцев, поэтому занятия начинаются с постановки спины и корпуса артиста. [элегантность танца передается за счет правильной осанки, и осанка порождает энергетику танца]
Является ли балетная осанка правильной осанкой человека? [однозначного ответа нет и экспериментов тоже не ставили]
По мнению экспертов у большинства балерин спина должна быть ровной, но по факту нормальная или плоская присуща ~20% танцовщиц. [похоже эксперты были под влиянием стереотипов]
В таком случае искать правильную осанку в балете не самая лучшая идея.
4. Профилактики искривления позвоночника
Есть несколько видов профилактик искривления позвоночника:
1. Оборонительная позиция – меньше сиди и сиди ровно [если вы постоянно поправляете себя, то переносите нагрузку и будете сильнее уставать], тяжесть не носи, обувь не плоская и не каблук.
2. Тактика нападения – больше движений, которые редки в повседневности, и системное развитие крупных мышц: широчайшие, ягодичные и квадрицепсы. [мышцы могут скомпенсировать любую проблему со спиной… пока они есть]
3. Выбивание позвонков косторубами. [не удержался здесь это написать), но когда никто не помогает…]
Насчет еды не всё так однозначно, но ориентируемся на сезонность продуктов, а в целом прежде всего системные тренировки - не питье молока с помидорчиками.
5. Эксперименты над спиной
a. Вытягивание спины
Вытяжной метод лечения не показал эффективности в клинических испытаниях и имеет больше противопоказаний.
Тактика «ничегонеделания» иногда лучше, чем делание того, что сулит вам рисками. [лечение спины – это не фортуна]
b. Вис на турнике
Это укрепит мышцы? – нет. Укрепит связки? – тоже нет.
Он только обеспечит небольшое расслабление в пояснице.
Хотя если при висе на турнике у вас болит спина – висеть вам точно нельзя. [больному месту всегда нужно давать покой]
c. МФР-ролик
Да, он не способен решить проблемы со спиной и шеей и применяется для избавления от болей при растяжении.
Но МФР ролик только повышает болевой порог в триггерной точке. [тем самым боль якобы проходит]
d. Плавание
В этом виде спорта много скручивающих движений, дополнительно с учетом того, что позвоночник находится в невесомом состоянии и не испытывает нагрузок от силы тяготения.
6. Подход к нагрузкам
Заметили схожесть перечислений по прошлому пункту? Мы ищем путь чтобы:
· разгрузить позвоночник. [или растянуть, что похоже по смыслу]
Не стоит думать о том, что нужно прямо сейчас идти заниматься спортом.
Если есть боль, то нужно сначала разобраться в причине, устранить и учитывать в спорте.
Но лишая организм системного воздействия переменчивости, случайности и стресса [полезного], мы ему вредим: в результате постепенное ослабление или разрушение.
И при этом учитываем, что вредная субстанция или стрессор в определенных (малых) дозах стимулируют организм, улучшают его, делают нас более сильными и здоровыми.
То есть мы понимаем, что сначала разбираемся с болью, если она препятствует нагрузке, а затем комплексно развиваем организм в разных плоскостях.
А что говорит другая точка зрения к данному вопросу?
7. Психологический подход
Осанка не является внешним проявлением по отношению к содержанию человека, она и является его содержанием: «существо выставлено на обозрение через осанку внешнего строения его тела».
Но к тому же с помощью собственной осанки возможно изменить свое самовосприятие буквально на молекулярном уровне.
Отсутствие элегантности движений – это признак состояния, противоположного состоянию свободного расслабления.
А сутулость является попыткой сжаться – подчиниться более сильному
Мы говорили о том, что необходимо больше двигаться в повседневной жизни, а при каких условиях это происходит?
Во время совместных бесиловок.
В таких мероприятиях, мы развиваем опорно-двигательный аппарат, что означает, когда мы видим сутулого человека, сразу понимаем, что он точно мало взаимодействует с людьми в активном плане.
8. Костоправы и осанка
Чаще всего эти люди занимаются решением всех проблем только одной методикой и психологическую составляющую терапии не стоит исключать. [ни у врача нет мозга, ни у пациентов… и они нашли друг друга]
При хрустах на сеансах у костоправа сустав, кость не встает на место – увеличивается его мобильность и перераспределятся напряжение, но застрявшие суставы из-за этого не стали более подвижными.
А самостоятельные щелчки шеей только приводят к головным болям и усугублением проблем с шейным отделом позвоночника.
После терапии мозжечок не знает, как управлять более сложной системой, поэтому мы продолжаем двигаться ровно также и обретаем те же самые зажатия спустя время.
Настоящий мануальный терапевт дает заключение, проводит один-два сеанса, после чего человек должен выполнять упражнения, чтобы закрепить результат. [иначе придется ходить каждые полгода]
На сколько человек готов принести ежедневную жертву в отличие от временного эффекта после очередной терапии?
9. Уникальные подходы к лечению
Подход Нассима Талеба
Чем более худшее состояние пациента, тем должны быть испробованы любые рискованные методы лечения и наоборот, если пациент почти здоров, его врачом должна быть Мать-Природа.
Подход теоремы Байеса
Согласно теореме Байеса, если проходить обследование в двух клиниках, где вероятность получить достоверный диагноз в каждой 9 к 100, то при получении одного и того же заключения в обеих клиниках означает, что 91 к 100 вы имеете это заболевание.
Поэтому необходимо пройти обследование в нескольких клиниках, перед тем как точно утверждать достоверность диагноза
Подход Рэя Далио
Сначала выслушиваем мнение по отдельности двух врачей по поводу диагноза, а затем пусть они обсудят между собой в присутствии вас в телефонном звонке.
Благодаря этому каждый из врачей покажет уникальный взгляд на проблему для лучшего его понимания
Встречаемся с третьим врачом, обсуждаем его взгляд на ситуацию, и затем его подключаем к беседе с двумя предыдущими врачами, чтобы вынести окончательное решение по диагнозу и лечению.
10. Интересная информация
Небольшой сборник солянки, пока собирал материал:
Стрельба из лука положительно сказывается на осанке [но сколиоз обеспечен, так как спортсмен стреляет всегда одной рукой], за счет выгиба тела в обратную сторону от искривления [скорее из-за укрепления мышц спины, выгиб тела показывает мобильность связок]
Признаком аномалии прикуса зубов, то есть изменения положения челюсти вперед или назад, может являться проблема с осанкой, и без её восстановления невозможно исправить прикус полноценно [картинки немного жутковатые в интернете].
За счет применения биомеханической экспертизы, включающей как особенности походки, так и осанки, возможно раскрытие преступлений нетрадиционным способом [не пугаемся слова нетрадиционным].
Если хрустят колени – в этом нет ничего страшного, это не означает что оно скоро отвалится [хрустим дальше, когда приседаем)]
Если после МРТ перечислили кучу проблем, а у человека ничего не болит – то это не имеет никакого отношения к больному человеку, в отличие от идеального МРТ, когда вы наклоняетесь и болит спина.
11. Итоги
Развитие нашей осанки зависит от нескольких жизненных стадий:
До 25 лет важно получать различные нагрузки на спину, для равномерного развития организма. [и не гнаться за травмами]
В процессе жизни наше самоощущение «сжаться», заставляет спину стать сгорбленной, а «раскрыться» – сделать её прямой.
Позже 25 лет мы имеем дело с последствиями и чем меньше мы заставляем себя управлять организмом, взаимодействовать с людьми, тем больше ограничиваемся в движениях.
Это не хорошо и не плохо, может многого и не надо или у вас иные цели, где ты жертвуешь своей осанкой.
А какие вы сделали выводы после прочтения?