Способность противостоять утоплению в процессе мышечной деятельности.
В циклических видах спорта выносливость определяется по времени, затраченном на выполнении заданной дистанции.
Сложно-координационную выносливость определяют по времени стабильности техники.
Виды выносливости:
· Общая (аэробная) – способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности, большей части мышечной активности
· Специальная- выносливость по отношении к специфической двигательной активности (скоростная, силовая выносливость)
· Игровая
· Прыжковая
Специальная выносливость зависит от общей выносливости и от владения техники двигательного действия, от уровня развития двигательной способности.
Факторы, от которых зависит проявление выносливости:
· Функциональные возможности, обеспечивающие образование, обмен энергии в процессе работы (чсс, дыхательная система, обмен веществ)
· Строение и соотношение белых и красных мышечных волокон
· Психические факторы (болевые, выдержка, умение терпеть, выносливость).
· Сенситивный период 14-20 лет у всех.
Средства воспитания выносливости:
Развитие общей выносливости- упражнения вызывающие максимальное утомление, эти упражнения следуют требованиям:
1) Включают в работу все мышцы, выполняются с умеренной интенсивностью 130-150 уд/мин.
2) Продолжительность от нескольких минут до 1.5 часа, пример: бег, лыжи, кросс, плаванье, спортивные игры, ОРУ по методу игровой тренировки, при условии воздействии на все мышцы, интенсивность 85-90%.
