Физическое качество - быстрота

Способность человека выполнять двигательные действия в минимальных для данных условий промежуток времени.

Различают формы проявления быстроты:

1. Быстрота реакции - все реакции бывают простые и сложные. Простая реакция- ответ на заранее известное движение на заранее известный раздражитель (низкий страт в беге, плавании). Реакция у взрослого не превышает 0.3 секунды, у тренированных спортсменов- 0.1-0.15 секунд. Сложная реакция- раздражитель и движение заранее не известны (спортивные игры, единоборства);
2. Скорость одиночного движения- время, затраченное на единичное движение (в прыжках, удары в боксе)
3. Частота движений (темп) – количество движений, выполняемые за единицу времени.

Комплексное проявление быстроты:

1. Скорость выполнения целостного движения (бег 60, 100 м.);
2. Способность быстро набирать максимальную скорость (взрывная сила);
3. Способность поддерживать максимальную скорость (скоростная выносливость);

Факторы, от которых зависит быстрота:

· Состояние ЦНС;

· Строение мышц (белые и красные мышечные волокна);

· Уровень энергетического обеспечения (запасы АТФ, креатинфосфата), т.к. упражнения на скорость — это анаэробный процесс.

Сенситивный период:

7-11 лет у мальчиков и девочек.

Средства и методы развития быстроты:

Средства- скоростные упражнения, выполняемые с предельной или около предельной скоростью.

Упражнение комплексного воздействия: бег на короткие дистанции, эстафеты, подвижные игры, упражнения сопряжённого воздействия, одновременно на скорость и силу и на скоростную выносливость.

Методы: основной метод – повторный метод (многократно одно и тоже время ускорения, отдых – полное восстановление)

Игровой метод

Соревновательный метод.

У тяжелоатлета быстрота выражается в скорости подъема штанги со старта, затем в различных фазах подъема штанги. Наибольшая скорость достигается во время подрыва и подседа. Характерно для тяжелоатлета выполнение определенных фаз подъема штанги в классических упражнениях с максимальной скоростью: стартовая скорость, подрыв, подседы.