§ 1. Что такое гештальт-терапия?
Гештальт - немецкое слово, которое можно перевести на русский, как «фигура», «браз», что-то, что из ничего стало чем-то.
Ещё можно сказать, что гештальт - это целостность.
Гештальт-терапия - это метод психотерапии, ставящий своей целью расширение осознание человека, что приводит к осознанию своей личностной целостности, осмысленности жизни, улучшению контакта с окружающими.
Главными принципами гештальт-терапии являются актуальность (работа в «здесь и сейчас»), стремление к развитию осознанности и развитие способности принимать ответственность за свою жизнь.
Основные идеи и методы были разработаны Фредериком Пёрлзом, Лаурой Пёрлз и Полом Гудменом.
«Базовая идея гештальт-терапии основана на способности психики к саморегуляции, на творческом приспособлении организма к окружающей среде и на принципе ответственности человека за все свои действия, намерения, ожидания» (Википедия).
Основной аспект философии гештальт-терапии - аспект актуальности, так как ответственность и осознанность неотделимы от настоящего времени.
Поэтому, одна из основных техник в гештальт-терапии - это концентрация на настоящем («здесь и сейчас»),
Гештальт-терапия фокусирует внимание клиента на осознавании процессов, протекающих «здесь и сейчас», в каждый момент настоящего времени. Посредством этого гештальт-терапия развивает осознанность, ответственность и восстанавливает способность к переживанию своих реальных эмоций и чувств.
Методы гештальт-терапии направлены на развитие целостного образа человека в пяти сферах его жизни:
1)физической (все аспекты материальной и физической жизни человека: материальное благополучие, физическое здоровье, сексуальная зрелость);
2)эмоциональной (сфера эмоциональных переживаний, чувства и способность к их выражению и пониманию);
3)рациональной (способности к рациональному мышлению, планированию, анализу, способности к творчеству, умение предвидеть и «создавать» себя и окружающий мир);
социальной (отношения с другими людьми, культурное окружение, весь комплекс социальных отношений человека);
5)духовной (место и знания человека о самом себе и окружающем Космосе, знание законов жизни, духовные ценности и смыслы, на которые опирается человек).
Одно из основных положений гештальт-терапии заключается в том, что каждый человек обладает способностью достичь оптимального равновесия как внутри себя, так и между собой и средой.
§ 2. Теория.
Если кратко, то некоторые из основных идей Гештальтской теории формулируется так:
1.Существует «целое» с реальными качествами помимо его составляющих. Другими словами, «целое» больше, чем сумма его частей.
2.Элементы, создающие целое, взаимозависимы и приобретают значимость посредством своей роли в целом.
3.Внутри нас «динамический организационный процесс», имеющий тенденцию снижать стресс и уровень психической энергии, перемещая ощущения в простейшие и самые обычные психические состояния.
4.Существует взаимодействие между нашим восприятием и обстановкой, или «постижение внешнего мира», приносящее лучший порядок, в сознание.
В гештальт-терапии большое значение имеет понятие «Осознание», которое никак не связано с думанием, рефлексией или самооценкой.
Можно сказать, что «Осознание» - это ощущение того, что происходит здесь и сейчас.
В основе своей - это «...положительное и необходимое условие здорового существования. Это источник энергии для усвоения нового, ...для самопознания, выбора и творчества» (Ф.Джойс. Ш.Силлс).
Другими словами, если человек поглощён каким-то делом или мыслями и не осознаёт себя, то он находится вне контакта с самим собой и с окружающей средой. Однако, когда он (человек) начинает осознавать себя (даже если он продолжает заниматься каким-то делом), ситуация неуловимым образом изменится. Человек осознаёт сейчас, хотя думает о тогда. Поэтому, осознавание можно назвать сознанием собственного существования здесь, сейчас в этом теле. Развитие осознавания -первая задача в гештальт-терапии.
«Важно помнить, что осознавание - это и знание, и бытие. Если я предлагаю клиенту обратить внимание на дыхание, я подразумеваю, что, во-первых, он «знает», что он дышит, и, во-вторых, что время от времени он имеет «опыт» дыхания. Этот постоянный опыт осознавания может иметь огромную исцеляющую силу» (Ф.Джойс).
Очень часто человек прерывает (ограничивает) или теряет осознавание жизненных аспектов своего функционирования, что может обозначать недостаток энергии или жизнеспособности.
«В своих лучших формах осознавание - это всегда имеющееся средство сохранения себя в происходящем. Этот непрерывный процесс мож-
но «включить» в любое время, он работает лучше, чем случайные или единичные озарения-инсайты, которые возникают только в определённых условиях.
Осознавание же существует всегда, как подводное течение, готовое «выплеснуться», когда это необходимо, освежая и оживляя чувства. Более того, когда концентрация на осознавании поддерживает интерес к актуальной ситуации, повышается интенсивность не только терапевтического, но и жизненного опыта» (Польстер И., Польстер М.).
Я бы добавил, что концентрация на осознавании резко увеличивает возможность «включения» состояния «игрок в ударе».
Теперь Вам, дорогой читатель, становится понятно, почему мы обратились к гештальт-терапии.
Можно утверждать, что одна из важнейших задач психотерапевта - пробуждать в клиенте осознание, осознание того, что он чувствует и что он думает, как он себя ведёт, что происходит с его телом и с его ощущениями. Самый естественный (очевидный) путь к пробуждению собственного осознание - это рассказать о себе человеку, который выслушает Вас с полным осознание.
Сознательно фокусировать своё осознание (обращать внимание) - это и есть основная задача гештальт-терапевта.
Относясь к мыслям и чувствам клиента серьёзно и внимательно, терапевт предлагает ему поступать также. То есть, рассказывая клиенту, что
он (терапевт) услышал в его словах, спрашивая его о его чувствах, терапевт приглашает его (клиента) послушать самого себя, с полной осознанностью подойти к тому, как он опирается на свой опыт и осмысливает мир. Таким образом терапевт может помочь клиенту увидеть все аспекты себя, даже те, которые он игнорирует.
Пример.
Клиент: «Я не совсем понимаю, о чём говорить на этой встрече (выглядит сковано)».
Терапевт: «Попробуйте увидеть, что Вы осознаёте прямо сейчас, сидя здесь».
Клиент: «Ничего не осознаю».
Терапевт: «Что Вы чувствуете прямо сейчас?»
Клиент: «Пустоту (молчание)».
Терапевт: «Можете ли Вы описать Вашу пустоту?»
Клиент: «Я напряжён и не знаю, что делать».
Терапевт: «Откуда Вы знаете, что Вы напряжены?»
Клиент: «Я чувствую зажатость в плечах и смущение».
Терапевт: «Смущение?»
Клиент: «Да (молчание)».
Терапевт: «Мне интересно, как Вы ощущаете своё смущение?»
Клиент: «Я стесняюсь».
Терапевт: «А потом что происходит?»
Клиент: «Я начинаю бояться Вашей критики».
Этот пример показывает, как клиент начинает понемногу фокусироваться на своих телесных ощущениях, начинает осознавать свою скованность в контакте с терапевтом, и понимает, что страх критики вторгается в их отношения. Именно так (как показано в примере) психотерапевт «призывает» клиента к осознанию.
§ 3. Экзистенциальное* изменение.
Человеку свойственно стремиться к комфорту, стараясь избегать осознания экзистенциальных событий: смерти, одиночества, неопределённости, разделения, объединения, свободы и ответственности. Многие незаконченные ситуации (незавершённые, застывшие гештальты) так и остаются «висеть в воздухе» без всякого развития.
Например, мальчик, оставшийся без матери, решает для себя никогда больше не вступать ни с кем в близкие отношения, чтобы избежать страха потери и боли. И становясь взрослым человеком, он продолжает следовать этому решению.
Другой пример, - стареющая певица (актриса, телеведущая) бесконечно делает пластические операции, чтобы не подпускать к себе реальность старения и смерти, или того хуже - выходит замуж за юного «самца».
Экзистенция - (от латинского - существование) - философия существования, акцентирующая своё внимание на уникальности иррационального бытия человека.
Экзистенция - переживание отдельно взятого индивида, не похожего ни на кого. Примеров можно привести достаточно много.
Весьма распространённый пример «мужского» поведения, а на самом деле - уход от реальности: мужчина решает никогда не прикладывать усилий ради чего бы то ни было, поскольку для него невыносимо чувствовать собственное несовершенство.
Гештальт-терапия уделяет много внимания экзистенциальной реальности (собственной ответственности).
В процессе роста осознавания, человек всё больше понимает, что, хотя он и не может отвечать абсолютно за всё с ним происходящее, но он отвечает за то, как он это переживает, какой придаёт этому смысл и, как обращается с этим. На самом деле, человек «выбирает» свой опыт, даже, если он так не считает.
Принимая ответственность за свой опыт и не осуждая себя, человек по-настоящему становится взрослым.
«Полное осознавание реальности жизни в мире ведёт к тревоге и считается нормальным состоянием» (Кон X.) Поэтому, прежде чем приступать к работе по осознаванию, необходимо убедиться в том, что клиент располагает соответствующей поддержкой. Кроме того, необходимо отличать невротическую тревогу от экзистенциальной.
Невротическая тревога является помехой для функционирования «здесь и сейчас».
Экзистенциальная тревога является обратной стороной возбуждения, которое, как правило, есть неизбежный спутник полного пребывания в настоящем.
§ 4. Парадоксальный принцип изменений.
Другой важнейшей идеей гештальт-терапии является парадоксальный принцип изменений, который состоит в следующем: «Изменения происходят, когда человек становится тем, что он есть, а не тогда, когда он старается стать тем, чем он не является» (Бейзер А.Р.).
Этот принцип основан на том, что у всех клиентов появляется ресурс для роста и изменений только в том случае, если они позволят происходить собственному процессу саморегуляции своего организма.
В чём же парадоксальность этого принципа?
Как правило, люди приходят на психотерапию с убеждением, что они могут измениться согласно некоему плану, или с желанием избавиться от каких-либо конкретных неприятных ощущений, мыслей или суждений.
Эти люди искренне верят , что им помогут достичь какой-то идеальной картины или идеи собственных изменений (например, «освободиться от тревоги» или «перестать нравиться всем»).
Парадоксальный принцип изменений утверждает, что вместо того, чтобы пытаться изменить себя, необходимо как можно более полно «погрузиться» во все аспекты собственного опыта и полностью осознать его. Как только клиент сделал это, изменения начнут происходить сами собой. Другими словами, когда клиент по настоящему (подлинно и глубоко) принимает себя, он, в реальности, совершает радикальный поворот к нормальному отношению с самим собой.
Это сформулировал Фриц Пёрзл, когда он ввёл различие между актуализацией себя и «актуализацией образа себя».
Парадоксальность заключается именно в том, что, чтобы измениться, надо отказаться от попыток измениться.
Вместо этого Ф. Пёрлз утверждает, что существует естественный процесс роста и изменений через постоянное осознание, контакт и ассимиляцию.
Необходимо сказать, что парадоксальный принцип изменений прямо противоположен другим терапевтическим моделям, целью которых является изменение поведения, исчезновение симптомов или преодоление сопротивления.
В гештальт-терапии симптомы и сопротивление рассматриваются как творческое приспособление клиента к ситуации, обычно при недостатке самоподдержки. Попытка каким-то образом избавиться от сопротивления или преодолеть его означает попытку избавиться от какой-то важной части личности. Если же проблема принята (т.е. осознание восстановлено), то все разнообразные аспекты и части личности клиента становятся доступными ресурсами для естественного роста и изменений.
Пример.
Наталья, женщина тридцати двух лет, весьма привлекательная, пришла ко мне на консультацию, чувствуя себя несчастной (никому не нужной) и боясь новых отношений, так как несколько предыдущих попыток построить таковые потерпели крах одна за другой.
Она сказала, что хочет вновь быть счастливой, но не хочет «ворошить прошлое», так как зря потратила на это время с предыдущим психологом.
На первом же сеансе она хотела, чтобы я сказал ей, что нужно делать, чтобы почувствовать себя лучше. Она считала, что её неадекватное поведение является следствием того, что находясь в обществе людей, она что-то делает неправильно. Когда мы приступили к заключению договора на первые пять сеансов, я объяснил ей своё нежелание помогать ей советами и предложил альтернативный путь работы, чтобы лучше понять её проблему, не делая, однако, никаких выводов, не давая советов.
Наталью такая постановка вопроса не убедила, но она согласилась попробовать, так как была в отчаянии. То есть, работа заключалась в том, что она должна была просто рассказывать о своих несчастьях.
Через какое-то время она почувствовала некоторое облегчение.
В течение нескольких последующих месяцев она рассказывала мне свою историю всё подробнее и всё меньше интересуясь моими интерпретациями и мнениями.
Подводя итоги шести месяцам, Наталья была очень удивлена, так как жизнь снова начала её радовать, она почувствовала надежду и вступила в
новые отношения, которые пока не закончились привычным роковым образом. Она не понимала, почему жизнь стала налаживаться, хотя ни она, ни я ничего специально для этого не предпринимали.
Такой опыт переживают многие: парадоксальный принцип изменений неуловим, и клиенты знают, что психотерапия им помогла, но не понимают, как это произошло. Однако, хотелось бы отметить, что человеческие ситуации подчас очень сложны, и в них есть место также для спланированных, продуманных и желаемых изменений, которые требуют решимости и смелости.
В заключении необходимо подчеркнуть важность осознавания, которое есть движущая сила парадоксального принципа изменений.
§ 5. Диалогические отношения в гештальт-терапии.
Гештальт-терапия предлагает особую форму терапевтических отношений между терапевтом и клиентом, называемую диалогическими отношениями. Это понятие вытекает из идей философа Мартина Бубера и может быть описано так: «Отношение искреннего ощущения переживания другого человека как личности (а не объекта), и желание по настоящему «слышать» его, а не предугадывать. Больше того, это желание «слышать» не произнесённое и «видеть» невидимое».
Диалогические отношения предполагают, что психотерапевт должен целиком «присутствовать» в настоящем, понимать клиента и быть искренним с ним. На практике, большинство психотерапевтов стремятся именно к этому. Это то, что отличает гештальт-терапию от других терапевтических техник, утверждающих, что интерпретации, умелые интервенции* или обучение навыкам поведения является ключом к успеху. Для этих терапевтических техник не столь важны присутствие терапевта и отношения между терапевтом и клиентом, являющиеся безусловной ценностью в гештальт-практике.
Диалогические отношения состоят из четырёх элементов: присутствие, приятие, включённость, открытость.
Остановимся кратко на этих элементах.
1.Присутствие.
Присутствие означает, что психотерапевт целиком и полностью присутствует рядом с клиентом, находясь в «здесь и сейчас».
Конечно, одновременно присутствовать и с клиентом, и присутствовать в отношениях - задача непростая.
Чтобы практиковать присутствие, психотерапевт использует всё своё восприятие и осознание (полностью «приводит» себя на встречу с клиентом). Можно сказать, что присутствие - это качество, которое появляется, когда Вы «отпускаете» все свои опасения и стремления, и просто позволяете себе «быть здесь».
Присутствие подразумевает искренность.
2.Приятие.
«...Самые глубокие и мощные истоки приятия себя, любви к себе и знания себя всплывают на поверхность в присутствии человека, который представляется нам всепринимающим» (Зингер Дж. 1975 г.)
Зачастую бывает так, что для многих людей общение с психотерапевтом - это первый случай, когда их слушают, уделяют внимание, понимают и относятся серьёзно к их мыслям, чувствам, потребностям.
Я много раз (в семейной психотерапии) сталкивался с тем, что люди живут вместе много лет и, тем не менее, не знают друг о друге ничего. Наверное, им так удобно. Так вот, общение, уже само по себе является мощным исцеляющим фактором. Такое состояние можно назвать - «быть полностью принимаемым» другим человеком.
Такой опыт можно пережить с матерью, отцом, бабушкой, дедушкой, или другим родственником.
Психологи, занимающиеся развитием личности считают такой опыт важнейшим условием формирования спокойного и жизнерадостного мироощущения. Приятие не означает, что Вы полностью соглашаетесь со всем, что говорит клиент или «идёте у него на поводу».
Гештальт-терапевт старается распознать и принять не только то, что видит клиент, но и то, от чего он уклоняется (отворачивается, не осознаёт).
3.Включённость.
«...Терапевт должен чувствовать другую сторону клиента в отношениях, буквально физически ощущать, что чувствует клиент» (М.Бубер, 1967 г.)
Грубо говоря, это попытка психотерапевта «включить» опыт клиента в своё поле понимания.
Включённость - это расширенная форма эмпатии».
Испытывая эмпатию, психотерапевт старается понять внутренний мир клиента, не высказывая собственных суждений (мнений).
Включённость подразумевает, что терапевт осознаёт также свои собственные чувства, реакции и переживания.
4.0ткрытость.
Важным в элементе открытости является то, чтобы клиент чувствовал, что может сообщить психотерапевту о любых своих переживаниях.
Кстати, эмпатия - (от греч. страсть, страдание) - осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека, без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания.
§ 6. Незавершённые дела.
На мой взгляд необходимо рассмотреть понятие «незавершённые дела» более подробно. В книгах по гештальт-терапии часто встречается выражение «незавершённые дела», оно относится к трудным или травматическим ситуациям в прошлом, ситуациям, которые человеку не удалось завершить или разрешить по какой-либо причине.
Что же такое «незавершённые дела» (незаконченные ситуации)?
Если ситуация развивается нормально, то сначала возникает потребность или фигура (потребность в каком-либо действии), затем мобилизуется энергия, необходимая для осуществления этой потребности, потом происходит «контакт» (выполнение данной потребности), и гештальт завершается. Именно так рассматривается законченность ситуации в гештальт-терапии. Чтобы было понятно, приведём простой пример: предположим, Вы голодны и хотите есть.
Вы начинаете предпринимать какие-то действия, чтобы утолить свой голод, мобилизуя при этом энергию. Если Вы поели, то ситуация закончена (гештальт завершён), но если в этот момент возникла угроза Вашей жизни, и Вам необходимо убегать голодным, то ситуация остаётся незаконченной (гештальт не завершён). Конечно, это совсем простой пример, в жизни бывают ситуации намного сложней, но суть понятна.
Чтобы справиться с ситуацией человеку необходимы ресурсы, поддержка, понимание. Если этого нет, то ситуация остаётся либо незавершённой и требует завершения, либо наоборот «закрывается» преждевременно, не будучи по-настоящему завершённой.
В гештальт-терапии часто бывает так: клиент даже не встречается со своей потребностью, отгораживаясь от неё психологическими защитами или убеждениями. Он, например, может считать, что у него нет потребности быть любимым, или же у него может быть внутреннее убеждение, что проявлять эмоции - это плохо. Таким образом, изначальная потребность в любви и эмоциональном самовыражении отрицается и «вычёркивается» из области осознавания. Это отрицание может быть поддержано рационализацией (рационализация - вид психологической защиты): «Я не нуждаюсь в любви» или «Эмоции только мешают, и лучше обходиться без них». При этом энергия клиента «отправляется в другое место», и в результате образуется фиксированный гештальт, или преждевременное «закрытие», не приводящее к удовлетворению изначальной потребности, так как с ней клиент так и не встретился.
Иногда незаконченные ситуации выражаются в сильном чувстве дискомфорта и подавленности. Человек, приходящий на психотерапию сообщает о своих прошлых незаконченных ситуациях, которые не дают ему покоя. Он вспоминает людей, которые давно умерли или покинули его, или ситуации, в которых с ним плохо поступили.
Такой клиент (с незавершёнными делами) в лучшем случае осознаёт симптомы, которые представляются ему бессвязными или загадочными.
Например, если ребёнок постоянно боялся, что его ударят, его тело было в постоянном напряжении. Теперь, когда он стал взрослым, он может совершенно забыть это на сознательном уровне, однако, в стрессовой ситуации его тело будет сковано, и он будет жаловаться на общее напряжение или недостаток чувствительности. Ситуация остаётся незавершённой, а энергия, необходимая для её завершения, тратится на поддержание этой незавершённости. В результате происходит постоянная «утечка» энергии, поглощающая ресурсы человека и его самооценку. Приведённый выше пример наводит нас на мысль, что игрок за бильярдным столом, находясь в стрессовой ситуации (например, проигрывая несколько партий подряд), испытывает сильнейшее напряжение, в первую очередь, из-за того, что имеет незавершённые дела в своём прошлом.
Большинство людей «тащат по жизни» за собой целый мешок незавершённых дел, даже не задумываясь о том, что их психологические проблемы в настоящем, это «эхо» прошлого. Приходя в бильярдную для того, чтобы снять стресс от своих сегодняшних проблем, эти игроки получают ещё больший стресс, так как бильярд это игра очень эмоциональная и стрессового содержащая. Поэтому, чтобы получать истинное удовольствие от игры, и тем более, находиться «в ударе», необходимо завершить свои незаконченные дела.
В ещё более ужасном состоянии находится человек, перенёсший серьёзную психологическую травму. В период посттравматического стресса, его мучают воспоминания, тревога и постоянное напряжение. Он снова и снова переживает травматическую ситуацию, для него она так и не закончилась. По этому поводу есть хороший отечественный фильм - «Зеркало для героя». Вновь и вновь переживая психологическую травму, главный герой как бы продолжает бессознательно сопротивляться и пытаться совладать с некогда охватившим его ужасом.
Задача психотерапевта в данном случае состоит в том, чтобы помочь клиенту найти поддержку, эмоционально выразиться и завершить ситуацию с тем, чтобы он мог жить дальше.
Незавершённых ситуаций, как мы уже говорили, огромное количество. Не всегда бывает понятно, какая именно ситуация не завершена.
Если удаётся идентифизировать (распознать) ситуацию, то клиент может приступить к её завершению вместе с психотерапевтом в настоящем времени. Иногда достаточно просто осознать ситуацию, и тогда, при достаточной поддержке, он (клиент) сможет двигаться дальше.
Иногда же клиент «застревает» в ситуации.
Что значит «застревать»? Как происходит это «застревание»?
Для клиента бывает совершенно неясно, что именно не завершено и не разрешено, налицо только хроническое напряжение или депрессия без какой-либо видимой причины. Здесь мы имеем дело с двумя противоборствующими силами. Одна из борющихся сил требует развития, расширения и изменений. Другая сила противится переменам. Это противодействие сил и есть «застревание», или «тупик».
Существуют самые разные причины, заводящие человека в «тупик». Это могут быть глубоко «закопанные» и лишь смутно осознаваемые страхи относительно последствий, к которым приведут перемены, сильное убеждение или интроект. Старые схемы поведения, возможно, неудобны и болезненны, но они привычны и безопасны, это проверенная и надёжная защита от встречи со своими потребностями, когда кажется, что другим образом с проблемами не справиться.
Человеку бывает трудно отказаться от привычной реакции, которая, возможно, по его убеждению, когда-то спасла ему жизнь. Кроме всего прочего, встреча с «тупиком» и его проработка (исследование) неизбежно снова вызовут тревогу или страх.
«Тревожность и депрессия, которые, как правило, сопровождают сбои в само понимании, очень опасны. Когда происходит рождение нового «я», границы искажаются и человек ощущает, что его теперешнее «я» в опасности. Для клиента это по-настоящему критическое положение. Требуется вся искусность терапевта, чтобы поддержать личность,
Интроект - неаутентичное желание. Желание, «вставленное» человеку кем-то посторонним. Включение индивидом в свой внутренний мир воспринимаемых им от других людей взглядов, мотивов, установок.
пока её границы расширяются и меняются и «удержать» её, пока не появится новое «я» (Р.Муллен, 1990 г.).
В гештальт-терапии, работе с незавершёнными делами уделяется большое внимание. Эта работа подразделяется на пять этапов.
В некоторых случаях необходимо пройти только один из них, а в некоторых - все.
Этап 1. Изучение предыстории.
Первый этап включает в себя исследование того, как возникло незавершённое дело.
На этом этапе терапевту могут помочь следующие советы (советы взяты из книги Фила Джойса и Шарлотты Силлс «Гештальт-терапия шаг за шагом»): «Во-первых, идентифицируйте незавершённую ситуацию. Возможно, на это уйдёт много времени, и клиент будет испытывать дискомфорт, если придётся заострить проблему.
Во-вторых, выясните вместе с клиентом, что он помнит об изначальной ситуации или травме, которые, возможно, остались незавершёнными.
В-третьих, посмотрите, где больше энергии: она может быть, например, в подавленных эмоциях, телесном напряжении или жёсткости, повторяющихся фантазиях относительно того, что могло или должно было произойти, часто сопровождающихся самокритикой и стыдом.
В-четвёртых, помогите клиенту перенести чувства, мысли, телесные ощущения в полностью осознаваемую область.
В-пятых, обсудите с клиентом, как бы изменилась его жизнь, если бы он иногда вёл себя иначе?»
На этом этапе (первом) сама возможность рассказать о своём опыте психотерапевту приводит, как правило, к естественному завершению ситуации.
Рост осознавания в безопасной атмосфере психотерапии может стать достаточным условием для завершения ситуации. Клиент очень часто чувствует облегчение, удовлетворение, и может двигаться дальше.
Этап 2. Обнаружение «тупика».
Если завершения ситуации не произошло, то необходима более тщательная проработка.
Все варианты действий на этом этапе нацелены на то, чтобы «вытащить на поверхность» то, что пока остаётся невыраженным.
«...Иногда клиенту совершенно ясно, что нужно сделать, но сделать это крайне трудно, иногда клиент борется за то, чтобы двигаться вперёд, но по-прежнему остаётся в тупике - в месте, где он чувствует, что основательно застрял или даже парализован. Он охвачен страхом или чувством опасности, как будто под угрозой его жизнь. Дальнейшая проработка представляется небезопасной или невозможной. Это может быть страх некой безымянной пустоты или неразберихи, как будто клиент находится на краю пропасти. Часто именно здесь таятся самые большие возможности для изменений и роста» (Ф.Джойс).
Этап 3. Работа с воображением.
Посмотрим, как можно использовать воображение при работе с трудностями (проблемами).
Для начала можно предложить клиенту поэкспериментировать с разными формами выражения.
Выразить себя можно вообразив (представив) себе кого-то, или что-то. Например, можно сказать воображаемому умершему человеку: «Я скучаю по тебе». Или другой пример: можно представить себе давно умершего отца, с которым Вы при жизни были не в ладу, и попросить у него прощения.
Однако, это сделать не так-то просто. Некоторые люди просто неспособны вообразить (сгенерировать) возможный ответ несуществующего человека. Поэтому, необходимо поупражняться со своим воображением, используя простые образы.
Чтобы наладить диалог с воображаемым человеком, клиенту необходима помощь психотерапевта, который должен простыми наводящими вопросами наладить этот диалог. Можно использовать и другую стратегию работы с клиентом; назовём эту стратегию: «Воображаемым сравнением». Например, в работе с вредными привычками бывает полезно обсудить «за» и «против» различных вариантов и вероятные последствия каждого из них. То есть клиент разрешает себе представить, к чему приведёт каждый из вариантов - если он изменится, и если нет. Это означает, что если клиент выберет меняться, он сделает это, осознавая предстоящие потери (и плохого, и хорошего) и приобретения.
Необходимо постоянно осознавать истину о том, что если жизнь перестаёт определяться фиксированными гештальтами и старыми паттернами (схемами поведения), то придётся иметь дело с непредсказуемыми и незнакомыми переживаниями здесь-и-сейчас, т.е. в настоящем.
Катастрофические ожидания, лежащие в основе нежелания меняться, можно проработать путём простых вопросов.
Например, «Если Вы будете продолжать жить так, как сейчас, что будет дальше?» При помощи подобных вопросов можно полностью исследовать проблему. При данной стратегии не надо спорить с клиентом ни напрямую, ни как-нибудь иначе.
Иногда можно задавать вопросы типа: «И что в этом такого ужасного?»
С ранимыми клиентами применять эту технику (стратегию) не стоит, но с клиентами, обладающими адекватной само поддержкой, она может быть очень эффективной.
Пример:
«Терапевт: Итак, что страшного произойдёт, если Вы будете отстаивать свои интересы и предъявите требования своему другу?
Клиентка: Ему это определённо не понравится
Терапевт: И что тогда произойдёт?
Клиентка: Он может уйти от меня.
Терапевт: И что это будет означать?
Клиентка: Я останусь одна.
Терапевт: И что случится затем?
Клиентка: (пауза) Ну, мне хочется сказать, что я этого не вынесу. Я этого не переживу. Но думаю, это неправда. Мне будет ужасно одиноко. Ужасно тоскливо. Возможно я сойду с ума.
Терапевт: Как это будет происходить?
Клиентка: (пауза) Нет, наверное, с ума я не сойду. Я буду больше общаться с друзьями... (смеётся)... На самом деле это удивительно - я поняла, что худшее, что со мной может произойти, это душевная боль. Я чувствую облегчение».
Этап 4. Работа с полярностями.
«...Каждый индивидуум сам по себе - это бесконечное сочетание полярностей. Какое бы свойство ни обнаружил в себе человек, к нему всегда прилагается антипод, или полярное качество. Оно «дремлет в фоне*, определяя интенсивность настоящих переживаний, но может образовать фигуру, если соберёт достаточно сил. Если эту силу поддержать, становится возможной интеграция полярностей, застывших в позиции взаимного отторжения» (Польстер И., Польстер М., 2004 г.).
Одной из возможных причин «тупика» может быть ситуация с «застывшими» полярностями. Как это понимать?
В гештальт-терапии всегда одна сторона дуальности - это фигура, другая - фон, которая находится вне осознания. Некоторые полярности очевидны - «женское и мужское», «слабое и сильное», «радость и печаль». Есть более сложные полярности, которые могут быть уникальными для конкретного человека.
Нормальное функционирование человека состоит из способности гибко перемещаться от одной полярности к другой (фигура и фон меняются местами), в зависимости от ситуации. Например, человек может быть убеждён в том, что существует только два состояния: сила и бессилие - и что необходимо всегда быть сильным.
Это значит, что он из принципа не позволит себе быть слабым. Но ситуации бывают разные.
Этот паттерн (схема) поведения может сильно помешать ему в отношениях с другими людьми, где необходимо идти на компромисс и от чего-то отказываться, быть слабым и иногда плакать.
В принципе, человеку необходимы обе полярности. Например, насилие иногда необходимо, если Вам угрожает опасность, или например, мужественный человек иногда чего-то боится
Некоторые советы терапевту по работе с полярностями.
Прежде всего, попытайтесь определить противоположный полюс того качества, за которое клиент держится. Мы уже говорили о том, что полярность может быть уникальной для этого клиента и не очевидной. Например, противоположностью любви может быть как ненависть, так и отвержение (антипатия). Предложите клиенту вообразить противоположное качество полярности.
Затем, можно предложить клиенту обдумать возможность появления этой противоположности в его жизни.
Этап 5. Интегрирование работы.
Необходимо прямо сказать, что бывает и так, что незавершённое дело (незаконченная ситуация) может так никогда и не завершиться.
К сожалению, невозможно полностью избавиться от влияния пережитых утрат, оскорблений и насилия. Поэтому, клиент всегда будет сохранять уязвимость в каких-то областях, и, возможно, психотерапевту придётся неоднократно возвращаться к тому же, так как новые ситуации будут порождать сходные кризисы.
Однако, завершением работы ассимиляции (уподобления) того, чему клиент научился, будет нахождение наилучшего приспособления в «здесь-и-сейчас» и движение дальше.
Во многих случаях незаконченные дела могут рассматриваться как основные препятствия здоровому фукнционированию в «здесь-и-сейчас».
По мере того, как терапия будет становиться более эффективной, психотерапевт может помогать клиенту быстрее различать вновь открывающиеся незаконченные дела. Клиент научится распознавать их и откроет для себя быстрые адекватные ответы, которые помогут ему завершить то, что поддаётся завершению.
Итак, что мы поняли из вышепрочитанного?
Гештальт-терапия основывается на способности психики к саморегуляции, на творческом приспособлении организма к окружающей среде и на принципе ответственности человека за все свои действия, намерения и ожидания.
Основная роль психотерапевта заключается в том, чтобы фокусировать внимание клиента на осознавании происходящего «здесь-и-сейчас», ограничении попыток интерпретировать события, собственной ответственности клиента, как за реализацию, так и за запреты на реализацию потребностей.
Мы рассмотрели основные приёмы работы и техники гештальт-терапии: осознавание, фокусировка внимания, принятие ответственности, работа с полярностями.
§ 7. Гештальт и бильярд.
Как постулаты гештальта перенести в бильярд?
Одним из основных постулатов гештальт-терапии является принцип жить в «здесь-и-сейчас».
Умение жить в «здесь-и-сейчас» - это искусство быть счастливым, быть победителем, быть выигрывающим.
«Жить здесь» - означает для конкретного человека, что жизнь есть то, что происходит с ним, около него, под его влиянием и ответственностью, а не то, что может происходить при иных условиях, или происходит где-то далеко.
«Жить сейчас» - значит, заниматься, насколько это возможно, тем, не что уже было или будет, а тем, что есть.
Чтобы «перенести» один из постулатов гештальт-терапии «жить здесь и сейчас» в бильярд, необходимо заменить слово «жить» словом «играть».
Тогда мы имеем, что в бильярде надо «играть здесь и сейчас», не оглядываясь на прошлые победы и поражения, и не думая (мечтая) о будущих удачах. Необходимо просто играть в бильярд «здесь и сейчас»!
«Играть здесь» - для конкретного бильярдиста означает, что необходимо показать себя в конкретной игре, в конкретной игровой ситуации, в конкретном ударе.
Игрок должен осознать свою ответственность за игру, не перекладывая эту ответственность на обстоятельства, которых при желании можно найти массу. Всё, что происходит за бильярдным столом, является результатом только Ваших действий (ну и действий соперника, конечно, если Вы позволяете ему играть в свою игру).
«Играть сейчас» - значит играть с максимальной концентрацией (насколько это возможно) в конкретной игре, в текущий момент.
Вы должны полностью осознать, что Ваши бывшие заслуги (или неудачи) и титулы Вашего соперника не имеют никакого значения, как и не имеет никакого значения Ваша будущая бильярдная карьера. Всё решается в конкретное время, в конкретной игре, т.е. «в сейчас».
Теперь поговорим о другом приёме гештальт-терапии - работе с полярностями. Нельзя понять, что такое «горячее», если нет сравнения с «холодным». Нельзя находиться в спокойном состоянии, если не знать, что такое беспокойство. Как можно управлять эмоциями, если не испытывать их? Как можно «включать» состояние «игрок в ударе», если ничего не знать об этом феномене?
Помните высказывание И.Польстера «...Какое бы качество ни обнаружил в себе человек, к нему всегда прилагается антипод, или полярное качество, ... оно может образовать фигуру, если соберёт достаточно сил».
Каждому чрезмерно эмоциональному бильярдисту надо понимать, что любая эмоция (например, страх, или излишнее волнение) имеет свою полярную эмоцию, которая глубоко спрятана в подсознании. Задача заключается в том, чтобы набравшись духу, используя различные приёмы, «вытащить» полярную эмоцию (например, смелость или спокойствие) из фона и «сделать» её фигурой.
Или другой принцип гештальт-терапии -«работа с воображением».
Попробуйте представить себе (вообразить) свой страх, теперь попробуйте поговорить со своим страхом (задайте ему вопрос: «Зачем ты мне нужен?») и понять причины страха. Этот метод кажется неподготовленному человеку абсурдом, но он «работает». Если Вы поймёте истинную причину Вашего страха, то избавитесь от него (всё - гештальт закрыт!)
Точно также можно «поговорить» с состоянием «в ударе», понять, зачем оно Вам надо и «вывести» его из фона, сделав фигурой.
Мы выше подробно говорили о незавершённых делах в гештальт-терапии.
Что значит «незавершённые дела» применительно к бильярду.
У любого человека, и у бильярдиста в том числе, огромное количество незавершённых дел (незаконченных ситуаций), которые мешают жить, а бильярдисту мешают играть. Что делать?
В первую очередь, необходимо понять свою главную психологическую проблему, которая мешает играть в бильярд, например, это - неуверенность в себе. Теперь, надо определить причину этой неуверенности (может быть эта причина не связана с бильярдом и корни её находятся в далёком детстве) и понять, что прошло время, ситуация изменилась и необходимо меняться.
В общем, если Вы сами не можете разобраться в своих проблемах, связанных с незавершёнными делами, то посетите психолога, или читайте мои книги.
Итак, главный вопрос: «Может ли гештальт-терапия помочь активировать («включить») состояние «игрок в ударе»?»
Ответ: «Да!»
