Тут не все так однозначно: и то, и другое укрепляет ваше тело и делает сильнее, но есть пару нюансов...
В силу того, что в качалке упражнения технически сложнее, чем упражнения со свободным весом, в связи с этим люди часто травмируются, даже опытные . Однако же новички могут не сразу получить травму, а постепенно усиливать ее воздействие, пока сустав не выйдет из строя, особенно в трех самых базовых упражнениях, таких как: жим лежа, присед со штангой и становая тяга.
Именно по этому, на мой любительский взгляд стоит начать с банальных отжиманий, плавно переходя к турнику и брусьям, где сильно укрепятся спина, грудь и руки, а также появится какой-никакой опыт в тренировках и понимание того, что вредит тебе, а что приносит пользу.
Но единственный минус турников в том, что после определенного времени наступает так называемое ПЛАТО - предел возможностей, мышцы дальше не растут, сколько бы не тренировался, и стоит уже подключать дополнительные веса, к примеру тренировка в качалке или же подтягивания с рюкзаком или блином на поясе.
