Просыпаться по утрам всегда была для меня проблема. Без будильника я могла спать не меньше чем до 12 дня. А после поступления в университет я стала ещё по ночам учиться, а с появлением детей ночью появилось желание пожить для себя: выпить кофе, посмотреть фильм, почитать книгу, а ещё и заказ нужно сдать в срок.
Итак мои исходные данные: ложусь поздно, после полуночи, сложно просыпаюсь по будильнику, постоянно откладываю звонок. Пытаюсь все время доспать и в итоге встаю уже тогда когда дела нельзя отложить. Прихожу в себя долго, и к обеду только становлюсь бодрой.
Я перерыла много информации и сформировала для себя ряд правил, чтобы внедрить которые мне понадобилось чуть больше 2 месяцев. Правила просты и всем известны, но нужно время к ним привыкнуть
- Теперь я всегда ложусь в кровать в 22:00-23:00
- За пару часов до сна не смотрю в мониторы (убираю телефон). Вместо этого я читаю книгу, рисую
- Во второй половине дня не пью кофе и не пью чай непосредственно перед сном. Кушаю за 3 часа до сна. Про чай и кофе это мои личные наблюдения
- Проветриваю комнату перед сном, когда позволяет погода сплю с открытым окном
- Сплю в полной темноте, мне помогает маска для сна
- Я люблю бегать вечерами, бегаю тоже за 3 часа до сна
- Удобная одежда, жесткий матрас
Два месяца я пыталась внедрить эти правила, то срывалась, то следовала всем, но постепенно они стали частью моей жизни. И в какой то день я проснулась в 05:50, потом таких пробуждений стало больше и больше и теперь это мой новый режим по которому я живу уже 3 месяца. Да, очень редко меня будит будильник, но в 99% случае я стаю сама. У меня есть время сделать зарядку, сварить и выпить кофе пока дети ещё спят.
В завершение хочу сказать что просыпаться рано утром это круто, но для этого нужно привыкнуть, дать столько времени себе сколько потребуется и не винить себя за промахи, вызывая тем самым стресс и старшая себя. Попробуйте, в любом случае это полезные советы и не навредят вам
О привычках, жизни, рисовании и чтении и у меня в профиле
