Негативные чувства и эмоции часто приносят дискомфортные ощущения человеку, и он старается подавить их и спрятать за " фасадом внешнего благополучия". И вроде бы с виду веселый, или спокойный, сосредоточенный на делах... А внутри буря: злость, гнев, или разъедающая душу тревога, тоска.
А что с этим делать? Эти чувства имеют полное право на существование. Потому что заложены в нас природой и сигнализируют о каких - либо нарушенных потребностях.
Поэтому к негативным чувствам следует относиться с особым вниманием и даже уважением, потому что не всегда они играют разрушительную роль и могут в некоторых случаях даже сохранить жизнь человеку, или его границы.
Например страх- когда лезешь на высокую гору, призывает к внимательности и осторожности, или гнев и негодование, если собеседник начинает задавать неуместные вопросы личного характера.
Как быть, как реагировать правильно, чтоб эти подавленные чувства не разрушали вас? Или когда они выплескиваются на собеседника в конфликтной ситуации?
- Во- первых научиться отслеживать свои чувства в разных ситуациях и называть их. Можно записывать дневнички, используя в помощь себе таблицу чувств, приведенную выше.
- Проговаривать эти чувства своему партнеру или ребенку, не переходя на личности и разрушительную критику.
- Прорисовывать чувство, которое застряло у вас внутри и не отпускает вас. Можно изображать его красками, карандашами, вылепить из пластилина. Назовите свой рисунок и подпишите чувство. Дорисуйте его так, чтобы оно стало веселым или смешным, назовите его по -другому. Можно посадить его в клетку, отдать рисунок кому- нибудь, порвать или сжечь. Можно придумать рассказ про это чувство .
- Протанцевать чувство под музыку, используя движения тела, осознанно, понимая, что вы изображаете злость, ненависть, возмущение, недовольство...
- Писать письма например: обиды, гнева, разочарования, досады.
- Рассказать кому- нибудь ситуацию, проговаривая чувства. Поплакать.
- Нарисовать рисунок " Мое эмоциональное состояние", подписать чувства.
- Найти рациональное объяснение случившемуся, чтобы снизить силу своего переживания.
Способов разных много, как выгружать негатив, вы можете выбрать любой, который больше подходит, или несколько. Это помогает снять психофизическое напряжение, которое часто мешает принять человеку правильное решение. А так же не накапливать негатив внутри бессознательного, что может приводить к " сбросу" отрицательных чувств в тело и развитию психосоматики.
Поэтому своевременное осознание и проработка своего эмоционального состояния вместе с проблемой способствует сохранению и укреплению вашего психического и физического здоровья и взаимоотношений с окружающими. При необходимости можно обратиться за помощью к специалисту. Желаю вам здоровья! 💖