Часто можно видеть картину, когда живот довольно большой, а руки и ноги худые. Преимущественно этим страдают мужчины, но и женщины тоже встречаются с таким животом. Вместо талии, спасательный круг.
В чём причина? Почему жир распределяется именно так? Почему от такого живота сложно избавиться?
Потому что причина такого живота — гормон стресса, кортизол. Основная роль этого гормона помочь организму справится со сложной ситуацией. Цель позитивная.
Под действием кортизола повышается уровень глюкозы, холестерина, давления. Таким образом, мышцы, сердце и головной мозг получают необходимую энергию, чтобы справиться со стрессом.
Ведь несколько миллионов лет стресс возникал во время прямой угрозы: нападение хищников, врагов, стихийные бедствия, во время охоты. Наши предки, как только получали стресс, моментально получали энергию для преодоления стресса и как-то справлялись со всем этим. Логично?
Раз мы с вами есть, значит, наши предки успешно справлялись с проблемами, а помогал им в этом кортизол. Что есть сейчас?
Структура стресса несколько поменялась. На охоту мы не ходим. У нас есть магазин, рынок, а кто-то и вовсе доставкой пользуется. Жизненные ресурсы (деньги) мы добываем, в основном, оставаясь без движения. При этом уровень стресса у нас даже выше, чем у наших далёких предков, благодаря мощному информационному потоку.
Стрессы разные, а реакция одна. Для простоты она называется бей — беги. Организм синтезировал кортизол, но никто никуда не побежал. Энергия получена, но не израсходована. Избыток энергии в виде запасов жира остался на животе.
Самое неприятное в этой ситуации, что если уже есть солидный «комок нервов», то диеты и физические нагрузки почти ничего не дадут, кроме нового дополнительного стресса и ещё большего повышения кортизола.
Так возникает замкнутый круг. Даже при дефиците калорий человек всё равно поправляется за счёт разрушения мышц.
Когда повышен гормон стресса - кортизол, дефицит калорий приводит к потере мышечной массы и набору веса. Вы голодаете, но продолжаете пухнуть от голода. Знакомая ситуация? Поделитесь в комментариях, бывало у вас такое?
Когда живот достигает приличных размеров: более 100 см у мужчин и более 80 см у женщин
Солидный «комок нервов» становится уже медицинской проблемой.
У такого человека сразу повышаются риски атеросклероза, сахарного диабета, гипертонии, со всеми вытекающими последствиями: инфарктами и инсультами. Есть даже специальный диагноз для такого набора симптомов — метаболический синдром.
Что со всем этим делать? Как убрать живот?
Надо работать с причиной. Кортизол вырабатывается в ответ на стресс.
Снижаем стресс = снижаем кортизол.
Хорошая новость заключается в том, что для того, чтобы снизить стресс не надо бежать от повседневной жизни. Удаляться в пустыню или в монастырь.
Есть и другие варианты. Все стрессы, кроме реальной угрозы жизни, что, согласитесь, бывает не так часто, мы создаём в своей голове. Всё, что мы создали сами, можно исправить.
Многие считают, что стрессы кто-то специально придумал для вас, а вы к этому не имеете никакого отношения, вы жертва. Таких людей очень много.
Ну что ж. Не буду вас переубеждать. Каждый пускай остаётся при своём мнении.
Кто хочет решить проблему — тот ищет пути. Кто не хочет — тот видит только препятствия. Мы не можем изменить мир и других людей. Мы можем менять только себя.
Если живот вам надоел, а голодовки и спорт ни к чему не приводят, может пора пойти другим путём? Поработать со стрессом, чтобы снизить кортизол — настоящую причину ваших проблем.
Мне неизвестны другие пути снижения кортизола. А вам? Кто знает другие способы снижения кортизола? Делитесь в комментариях.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!
С уважением, ваш кардиолог и психосоматолог, Анна Кореневич.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ": https://youtu.be/TwoHNJqfELo
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ": https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?": https://youtu.be/N4YlBfbclxs
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ПРОВОЖУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg