Привычка многих людей сравнивать себя с кем-либо, может приводить к депрессии, выгоранию, потере индивидуальности, проблемам в личной жизни, низкой самооценке, неуверенности в себе, разочарованию и потере интереса к жизни в целом.
На просторах интернета, в социальных сетях, можно увидеть красивые картинки «успешного успеха», идеальной внешности, восхитительного стиля, супер семьи или очень высокой популярности и востребованности.
Но что стоит за всем этим?
Так ли это на самом деле?
Для чего, для кого и кем создается интернет-иллюзия?
Миллионы людей, сравнивают себя с вымышленными образами из интернета, доверяя тому, что видят на фото или видео. Забывая о том, что соцсети - это возможность хорошо заработать на потребителях контента, создать иллюзию сказочной жизни и насладиться вниманием подписчиков.
Многие не знают, что находится «за кадром», когда камера перестает снимать фото или видео, вынуждая забыть о себе, стать участником и свидетелем придуманной жизни другого человека, сделать зависимым от внешних факторов, затянуть в водоворот потребления.
Стремление соответствовать модным или популярным тенденциям - может приводить к потере индивидуальности, препятствовать формированию собственных желаний, взглядов, стиля, интересов, темпа развития, выбору не подходящего партнера и часто приводит к потере контакта с самим собой.
Угнаться за тенденциями всегда сложно - регулярно появляются новые лица, фигуры, бренды, продукты, коллекции одежды и другие атрибуты «чужого счастья».
Призывы становиться успешнее, покупать, изучать, продвигать, становиться еще продуктивнее - регулярно пополняются новыми стратегиями и вариантами, заранее пытаясь убедить вас, что вы (как буд-то) ничего не достигли, склоняя (без раздумий) приобретать как можно больше тренингов и развивающих успех марафонов.
Потребляя в больших количествах контент о красивом, идеальном и успешном - можно сильно обмануться и загнать себя в мир иллюзий и потребительства, заниматься тем что не нравится, выглядеть не естественно, перестать чувствовать себя целостно, тратить силы на соревнование с искусственно созданными рейтингами, вымышленной успешностью и значимостью.
Если у вас часто появляется желание быть «как с картинки» и при этом, вам приходиться идти в разрез с собственными ценностями и убеждениями, чувствуете себя потеряно, часто испытываете тревогу, раздражение, разочарование, уверенности в себе и радости в жизни не прибавляется - стоит обратить на это внимание и вернуть себе свою индивидуальность, свое собственное Я.
- Перестаньте идеализировать образы и картинки из социальных сетей.
- Если вас часто сравнивали в детстве - осознайте, что вы уже взрослые и можете самостоятельно реализовывать свои интересы и желания, в соответствии с собственными взглядами, убеждениями и ценностями. Откажитесь от навязанной вам привычки сравнения.
- Вы уникальны.
- Если вам свойственен перфекционизм и достигаторство - имеет смысл поработать с психологом. Идеального для всех не существует.
- Переведите ваше внимание на самих себя. Посмотрите на себя «любящими глазами». Всегда полезно знакомится с собой заново - можно увидеть много прекрасного и интересного.
- Замедлитесь. Оглядитесь вокруг себя. Все что вас окружает - это соответствует вашему внутреннему миру или навязанное вам?
- Ответьте на вопросы:
Как я могу проявить свою индивидуальность и в чем?
Что мне было интересно в детстве и юности?
Что могло бы заинтересовать меня сейчас? Чем мне действительно нравится заниматься?
От чего я получаю больше всего радости и удовольствия?
Мне нравится моя работа, хобби? Это был мой самостоятельный выбор или был навязан кем-то?
В какой одежде моему телу удобнее и приятнее?
Как мне нравится проводить время и с кем?
Насколько комфортно я чувствую себя в той или иной компании?
Как я чувствую себя после общения с теми или иными людьми?
На какие темы мне нравится разговаривать?
Что я люблю есть, пить, смотреть?
Где и с кем мне нравится гулять? На чем я акцентирую свое внимание во время прогулок?
Какие эмоции я люблю испытывать?
Что меня удивляет и восхищает?
О чем я мечтаю?
За что я могу похвалить себя прямо сейчас?
Что я умею и знаю?
Напишите минимум 10 навыков, умений и знаний. (начиная от заваривания чая, прочитанной книги или статьи, рисунка ёлочки и т.д.- всё что вы умеете и знаете - ЦЕННО) - Перестаньте подрожать кому-то.
- Вы - важны для себя.
- Воспринимайте картинки исключительно как стимул еще раз проанализировать свои желания и потребности.
- Попробуйте остановить поток мыслей, закрыть глаза, спокойно подышать и прислушаться к вашему телу. Как оно себя чувствует: расслабленно, приятно, свободно?
С уважением и благодарностью за внимание, психолог Екатерина Лагуткина.
@ Лагуткина Е.С., 2023
Если Вам будет нужна моя помощь - записывайтесь на консультацию в личные сообщения или через WhatsApp +7 993 364 28 84
Автор: Екатерина Лагуткина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru