Как подтянуть тело: низ живота подтянуть, бока, руки убрать висячие. Ноги подтянуть, особенно внутри»
Такой запрос у меня очень часто. И многие не верят даже, что это возможно.
Думают, что нужно становится фитнес бикини и сидеть на жёстких сушках и пить таблетки для сжигания жира.
На самом деле, не надо быть Фитнес моделью, чтобы круто и подтянуто выглядеть. И это сделать просто. Я объясню систему.
Но сразу предупреждение: просто - не значит легко.
Вы можете повторить эту рабочую систему, потому что по ней проходил я сам
Начнём:
1. Вам надо понять сколько вы едите сейчас. Тут не надо сразу садится на диеты или голодовки. Нет. Вам надо понять, сколько калорий сейчас едите и состав еды.
2. Снизить калорийность. Процентов на 10-20. В идеале на 500 калорий.
3. Добавлять белка в рацион. Очень часто в рационе много жиров и углеводов. Надо поменять состав еды и добавить белковых продуктов.
4. Добавить силовые Тренировки.
Подтянутого тела не будет никогда без силовых тренировок. Потому что подтянутость - наличие мышц. Не огромные таких ручища и ножища, не. Такие сделать без гормонов невозможно.
5. Добавлять овощей и фруктов. Чтобы органы лучше работали и улучшать здоровье + состояние кожи.
6. Следить за активностью. Это будет помогать снижать жир. + питать ткани, чтобы целлюлита меньше было
7. Это все делать в системе. Самый важный пункт, чтобы сохранить результат. Если всё в системе делаем, то круто - это наши привычки. А круто - потому что что привыкли делать, то будем всегда делать. Тавтология, но это так.
На внедрение этой системны в жизнь уходит от 3-ех месяцев. Поэтому я советую запастись терпением.
