Если бы вы могли щелкнуть пальцами и создать для себя идеальное будущее, как бы оно выглядело?
Взгляните за пределы своих первоначальных мыслей о том, чтобы стать миллионером и владеть всеми богатствами.
Но если вы не можете полностью отбросить эти мысли, с кем вы разделяете эту жизнь? И как вы туда попали?
Наряду с вашей установкой на рост приходит твердое убеждение, что с настойчивостью, терпением и практикой вы можете сократить разрыв между вашим нынешним «я» и своим дальновидным будущим. Вы верите, что можете выполнить необходимые требования для реализации своих амбиций – как бы это ни выглядело для вас.
Такой образ мышления и ваше поведение, которое из него вытекает, невозможно достичь, если вы не верите в саморазвитие. И хотя многие когда-то думали, что каждый рождается с определенным уровнем интеллекта, современные исследования интеллекта и динамики нейропластичности продемонстрировали, что у людей действительно есть потенциал для непрерывного расширения своих знаний, навыков и способностей.
И вот что самое интересное: вы контролируете свой интеллект.
Вы тот, кто принимает осознанное решение: либо использовать расширенный подход и управлять своей способностью к саморазвитию, либо нет.
Итак, давайте подробнее рассмотрим, что такое саморазвитие, а затем рассмотрим некоторые личные проблемы, которые вы можете решить, чтобы продвинуться вперед на пути к полной реализации своего потенциала.
Что такое саморазвитие?
Саморазвитие было предметом исследований и теорий на протяжении веков. Хотя многие исторические деятели выдвинули теории о том, как можно полностью раскрыть свой потенциал, все они включают непрерывный процесс развития навыков и получения знаний после завершения стандартного формального образования.
Проще говоря, саморазвитие – это путь, в который нужно постоянно становиться лучшей версией себя. Теперь, когда у каждого есть свои уникальные жизненные цели, концепция продвижения вашего саморазвития может вызывать облегчение, но в то же время может показаться немного сложной – не существует инструкции, которая учитывала бы ваши ценности и увлечения.
Но в этом его прелесть: возможности безграничны – вы можете узнать столько, сколько захотите, по любому предмету. И вы вступите на беспрецедентный и личностно значимый жизненный путь на протяжении всего процесса.
Саморазвитие – это индивидуалистический процесс, который может включать любую комбинацию множества вещей, таких как получение ученой степени, развитие навыков эмоциональной саморегуляции или отказ от вредных привычек. И вы, безусловно, можете повысить свою способность к саморазвитию, сделав свои планы такими же уникальными, как и вы, чтобы они что-то значили для вас.
Планируя и реализуя определенные действия и процессы для достижения желаемых результатов, вы в конечном итоге улучшите свою общую производительность и успех. Этот процесс требует постоянной практики бросать вызов самому себе, интегрируя новые усилия в свою жизнь.
Вот 9 личных проблем, которые помогут вам продвинуться вперед в вашем саморазвитии, чтобы вы могли продолжать добиваться прогресса в достижении своего полного потенциала.
9 личных вызовов для саморазвития
1. Определите свое видение.
Что вы хотите получить от жизни? Кем вы хотите стать?
Чтобы ответить на эти вопросы, вы должны остро осознавать свои убеждения (и свои ограничивающие убеждения), глубоко понимать свои ценности и личное определение успеха. Итак, что вы получите, когда сложите все вместе?
Не просто представляйте это в своей голове – запишите это на бумаге.
Согласно теории основных ценностей Шварца, процесс раскрытия видения своей жизни требует методического планирования, включающего три элемента: творчество, решимость и действие. Достижение созданного вами видения требует некоторой саморефлексии, чтобы полностью понять себя и то, чего вы хотите достичь, и постоянно следовать своим планам действий для саморазвития.
Помимо размышлений, вы можете использовать инструменты, которые помогут вам создать свое видение, такие как приложения для доски визуализации и онлайн-шаблоны. Имейте в виду, что этот процесс требует автономии и высокого уровня самодостаточности в вашем мышлении и поведении – вы не можете копировать чужое.
2. Будьте открыты новому опыту и опыту других.
Конечно, чтобы расти, вам нужно испытать что-то новое. Если вы будете придерживаться одного и того же распорядка изо дня в день и год за годом, вы не откроетесь ни для чего, кроме своего распорядка.
Если вы будете открыты для нового опыта, у вас не только будет возможность узнать что-то новое, но и этот процесс:
• Развивайте свои творческие способности.
• Разбуди свое любопытство.
• Помогите себе найти новую страсть.
• Вдохновите себя искать более новые впечатления.
• Повысьте свою готовность понимать более широкий спектр точек зрения.
• Живите более аутентичной жизнью.
Кроме того, открытость к переживанию новых вещей была связана с потребностью в познании, то есть с желанием участвовать в новых ментально увлекательных занятиях. Это включает в себя такие действия, как решение головоломок (что является отличным упражнением для познания), поиск новых решений старых проблем и анализ новых концепций.
Наконец, люди с высоким уровнем познания с меньшей вероятностью подвержены когнитивным искажениям при слушании аргумента и могут сосредоточиться на аспектах самих фактов и идей, а не на симпатии или положении говорящего.
Таким образом, приобретая новый опыт, вы, несомненно, можете расти во многих отношениях – как в личном, так и в интеллектуальном плане.
3. Рискуйте.
Помимо того, что вы просто открыты для нового опыта, вы должны быть готовы рисковать, выходить из зоны комфорта и смотреть прямо в лицо неуверенности. Риск – это процесс подвергания себя «опасности».
Но зачем вам подвергать себя опасности, чтобы стать лучше?
Если взглянуть на ситуацию более комплексно, то можно увидеть, что существует множество различных видов рисков, с некоторыми из которых мы сталкиваемся каждый день. Но для саморазвития необходимо сознательно пойти на риск, чтобы изменить направление своей жизни.
Вы должны быть готовы пойти на риск и выйти за пределы своей зоны комфорта.
Вы берете на себя этот тип риска, когда решаете бросить работу, чтобы вернуться в институт, принять должность на другом конце страны или решите связать себя с другим человеком. Все эти выборы включают в себя элемент неуверенности, страха перед неизвестным и, возможно, даже некоторую вину за то, что оставили после себя то, что вы так хорошо знаете.
Существует три типа рисков для здоровья, которые приводят к саморазвитию:
• Риски самосовершенствования: эти риски включают отказ от предсказуемости, рутины и привычки, чтобы, возможно, получить шанс на рост. Вы идете на такой риск, потому что надеетесь, что сможете осуществить свои мечты, преодолев разрыв между тем, где вы сейчас находитесь, и тем, куда вас приведет ваше окончательное видение. Если вы не пойдете на такой риск, это может вызвать сожаление.
• Риски, связанные с обязательствами: без обязательств, вы значительно ограничите свой рост. Два типа рисков обязательств – это риски взаимоотношений (например, вступление в брак) и риски, связанные с принятием обязательств по ценности (например, принятие ответственности за большой проект, инвестирование в акции или инвестирование во что-то много времени). Это возможности с высоким риском и высоким вознаграждением, которыми большинство из нас в какой-то момент пользуется, что может привести либо к разочарованию, либо к большому успеху.
• Риски самораскрытия: риски самораскрытия связаны с раскрытием своего истинного «я», такого как свои чувства, мысли и потребности. Этот тип риска может включать столкновение с другом из-за того, что вы злитесь, или сказать кому-то, что вы его любите, не будучи уверенным, что он ответит вам. Вы также берете на себя этот риск, когда признаетесь своему руководителю, что допустили ошибку или не выполнили важную задачу. Все это ставит вас в положение потенциального отказа. Но, не пойдя на этот риск, вы не сможете добиться желаемого в жизни.
Риск требует, чтобы вы сделали осознанный выбор и рискнули с некоторой неуверенностью в исходе. Но результат этих рисков, несомненно, либо выведет вас вперед в жизни, либо поможет вам узнать, как вы можете поступить по-другому в следующий раз.
4. Повысьте свою самооценка.
Самооценка – одна из самых важных задач, которые необходимо выполнить для продвижения вашего саморазвития. Люди часто оценивают свои действия, судя о своих действиях, но это приводит только к самокритике. Когда вы судите себя, это не дает вам плана действий по улучшению в следующий раз. Однако самооценка заставляет вас сосредоточиться на том, как можно улучшить то, что вы пытаетесь сделать.
Итак, как вы можете провести правильную самооценку?
Самооценка отличается от саморефлексии тем, что саморефлексия больше основана на прошлом, а самооценка предназначена для того, чтобы помочь вам изучить свою работу с целью улучшения ее в будущем. Это проактивный подход к саморазвитию с определенными критериями эффективности, позволяющими оценить ваши сильные стороны, улучшения и понимание. Проблема, связанная с проведением эффективной самооценки, действительно зависит от вашей способности быть объективным.
Давайте посмотрим на пример самооценки.
Допустим, вы просто пропустили важный срок работы. Итак, вы хотите улучшить свои навыки управления временем и снизить склонность к откладыванию на потом. Ваш первый шаг в вашей оценке – определить производительность, на которой вы хотите сосредоточиться, и почему вы хотите ее улучшить.
В этом случае вы хотите сосредоточиться на своевременной подготовке своей работы, чтобы уменьшить будущие кризисы в последнюю минуту и повысить общую производительность труда. Затем вам нужно определить, какие критерии вы хотите измерить, и атрибуты для каждого, которые могут выглядеть следующим образом:
• Осознайте последствия откладывания на потом, определив каждое последствие и связав его с его недостатком (например, одним из последствий может быть то, что ваша поздняя работа помешала вашей команде продвинуться вперед к следующим этапам проекта).
• Как ваша работа была скомпрометирована, учитывая количество времени, которое вы на нее потратили (сколько ошибок вы обнаружили после того, как сдали свою работу, когда сели ее рецензировать?).
Затем определите числа. Сколько именно людей вы задержали? На скольких коллег повлияло ваше промедление? Сколько ошибок вы заметили? Как это соотносится с количеством минут, потраченных вами на работу над проектом? Подобно созданию целей SMART, вы хотите определить свои критерии измеримым способом, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс в следующий раз.
Ваша завершенная самооценка будет включать ваши сильные стороны (например: вам удалось сдать работу, хотя было поздно), области, в которых вы хотите улучшить (ваши навыки управления временем), и конкретные шаги, которые вы предпримете для улучшения (далее время, запланируйте время, как только проект будет назначен, чтобы сосредоточиться на создании плана, чтобы завершить его вовремя).
Пройдя через этот процесс несколько раз, вы сможете увидеть, как вы можете измеримо и объективно делать некоторые вещи для продвижения своего саморазвития.
5. Спросите других об обратной связи.
Не полагайтесь только на себя при оценке своей работы. Найдите партнера по подотчетности или попросите хорошего друга или члена семьи, который хорошо вас знает, дать вам конструктивную критику в отношении вашей работы.
Как положительные, так и отрицательные конструктивные отзывы дадут вам ценную информацию, необходимую для принятия будущих решений. Успешные люди часто сами не достигают вершины своей карьеры. Они постоянно и активно запрашивают обратную связь от клиентов, семьи, друзей, клиентов, сотрудников и т. д.
Лучшие исполнители умеют принимать обратную связь, потому что осознают ценность той идеи, которую она дает.
6. Обратите внимание на свое тело.
Если вы пытаетесь улучшить себя, вам нужно сосредоточиться на самом себе, на том, что вы вкладываете в свое тело, на том, как вы проводите свое время и на активности. Саморазвитие – это целостный процесс, поэтому для того, чтобы получить максимальную пользу от своих усилий, вам нужно убедиться, что вы участвуете в усилиях всего разума, тела и духа.
Найдите режим упражнений, который подходит вам и вашему расписанию. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится – это только увеличит ваши шансы отложить это. Кроме того, убедитесь, что вы правильно заправляете свое тело цельной пищей, которую ваше тело действительно может использовать для получения чистой энергии.
Сосредоточьтесь на своей духовности или исследуйте ее, чтобы обдумать более серьезные и сложные вопросы о жизни и о цели вашего пути саморазвития.
Ваш разум – это инструмент, с которым нужно работать, чтобы функционировать на высоком уровне, а чтение – один из лучших способов продолжать изучать и исследовать новые концепции.
Занятия этим здоровым образом жизни поддержат ваши другие усилия по росту и самосовершенствованию.
7. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют.
Может быть трудно разорвать связи (или ограничить взаимодействие) с лучшим другом детства. Но если после окончания школы вы выбрали совершенно другой путь, помните, как время, которое вы проводите с этим человеком, влияет на ваше поведение.
Вместо этого окружите себя людьми, которыми вы восхищаетесь – теми, на кого вы хотите быть похожими. Это сделает несколько вещей для вашего саморазвития, в том числе:
• Позвольте вам увидеть и уловить их привычки и распорядок дня.
• Примите их установку на успешный рост.
• Ведите интеллектуальные и наводящие на размышления беседы.
Вы можете найти этих людей на своей работе или на сетевых мероприятиях, которые работают в компании вашей мечты. Независимо от того, как вы связаны с ними, воспользуйтесь возможностью, чтобы извлечь пользу, обучаясь у других.
8. Ставьте цели по методу SMART.
Вы знали, что это произойдет. Вы не сможете добиться больших успехов, не имея (и не будучи организованными) целями SMART. Вы можете ставить умные цели для любой области своей жизни, которую хотите улучшить.
Как вы знаете, цели SMART – эффективный инструмент для использования, потому что они предлагают ясность и сосредоточенность, необходимые для сохранения мотивации для достижения всего, чего вы хотите. И, с определенными целями и сроками, это не то что вы откладываете на потом.
9. Будьте терпеливы.
Возможно, это не активное испытание, которое вы можете выполнить за неделю, но оно, безусловно, может стать проблемой для многих. Переход от вашего нынешнего «я» к своему идеальному «я» не произойдет в одночасье – и некоторый прогресс может быть очень медленным.
Но хотя вы можете не видеть разницы в себе изо дня в день, когда вы начнете оглядываться на прошлые месяцы и годы, вы увидите, как далеко вы продвинулись в своем саморазвитии. Только проявив терпение, вы будете продолжать делать то, что необходимо, изо дня в день, зная, что вы можете не получить немедленных результатов.
Чтобы продвигаться вперед к саморазвитию, вы должны быть мотивированы и готовы работать. Однако, как только процесс начнется, вы увидите неизмеримые результаты.
Вы обретете обновленное чувство цели в своей жизни после того, как научитесь чему-то новому. Вы начнете осознавать, что ваши долгосрочные цели достижимы, и узнаете, как использовать весь свой потенциал на благо своей жизни и своего будущего.