Представьте себе день, в котором вы уже с утра полны сил и радости, у вас уходит лишний жир и вы не боитесь никаких болезней. Это тот самый день, в котором вам самим хочется встать и пойти погулять, выиграть в лотерею или же самим познать что-то новое, день, когда хочется петь от радости и заниматься любимым делом.
Что ж, представили себе? Пока что кажется фантастикой, мистикой и выдумкой, не правда ли? А что если я скажу, что это ещё и очень бюджетное средство, но которым пользуются даже самые богатые люди мира? Это есть в каждом доме, я бы даже добавил, что это одно из самых простых и лучших способов сделать свой день прекраснее, интереснее, красивее и бодрее. Теперь, возможно у вас появилось полнейшее недоразумение и вы абсолютно не представляете себе, что это может быть.
На самом то деле, ответ здесь, в науке, под рукой ина поверхности - Контрастный душ. Стой, возразит внимательный читатель, а какая же польза и что это за вид душа такой? Сейчас все расскажу. Издавна у людей не было тёплых ванн и горячего душа. Была лишь холодная вода. Поэтому из покон веков, наше тело привыкло находится в прохладной или даже холодной воде.
Сейчас же, в наше время у многих людей есть ежеминутный доступ к горячей воде(не считая ремонтных работ водопроводов, что длятся вплоть до двух недель). И вот что происходит, когда человек моется под горячим душем:
1:обезвоживание кожи, из-за горячей воды, с нашей кожи уходят натуральные масла, которые так старательно вырабатываются организмом для защиты от микробов.
2: снижение барьерной функции, в связи с такой температурой, наше тело становится более восприимчиво к аллергенам и самое главное, солнцу, это происходит за счёт расширения кровеносных сосудов кожи, что приводит к покраснению и повышенной чувствительности, а как следствие - ведёт к более высокому риску пораниться из-за разных казалось бы пустячных деталей.
3:выпадение волос, этот пункт Я считаю самым важным, ведь с волос сходят их натуральные защитные частицы, что приводит к попаданию новых инфекций и не только.
4: нарушение кровообращения, горячая вода увеличивает нагрузку на систему кровообращения, тем самым усугубляя ход многих болезней.
Именно по этим 4 причинам многие учёные и коучи не рекомендуют пользоваться горячим душем. А что на счёт контрастного душа? Это душ, который совмещает прохладную и тёплую воду. Обычно цикл длится таким образом- 2 минуты температура чуть выше тела, потом холодная, почти максимально ледяная вода 1 минуту. Снова включаете 1 минуту тёплую воду. И под конец включаете прохладную, бодрящую воду. Конечно не стоит начинать с самых холодных температур, опять же вот преимущества такого душа.
1:научным образом было доказано, что Контрастный душ повышает внимательность и энергию, т.к. холодная вода ускоряет в организме все процессы и тем самым ускоряет обмен веществ.
2:Укрепление имунной системы, такой вид душа является ещё и отличным вариантом улучшения всей имунной системы, что в свою очередь поможет меньше болеть.
3: Уменьшает боль в мышцах и суставах, снимает воспаления. Особенно хорошо срабатывает после прогулок и тренировок.
4: Сужает кровеносные сосуды, тем самым способствуя выздоровлению и уменьшая риск воспалений суставов колен/локтей.
5: Улучшения здоровья кожи и волос, такой тип душа сужает поры кожи и уменьшает жирность, благодаря этому достигается эффект блестящей и чистой кожи, тем самым уже через неделю контрастного душа вы будете выглядеть намного более красивыми и самое главное, энергичными. Именно это и подводит нас к шестому пункту.
6: повышает настроение и снимает стресс, это происходит благодаря выброса эндорфинов, которые могут улучшить настроение и снизить стресс. Это так же поможет облегчить симптомы депрессии и тревоги.
7: снижает вес за счёт метаболизма, все как раз таки из-за низких температур, которые пробуждают в нас глубинные исторические схемы дейтсвия. Как и у медведей, начинается активное жиросжигание.
8: повышение устойчивости к холодным температурам, что является очень важным критерием, усли учитывать, что как минимум 5 месяцев проходят во время минусовой температуры. То можно сделать вывод что это крайне полезный навык.
По итогу я крайне рекомендую принимать такой душ каждый раз, утром и вечером, в моем, случае я перешёл на холодный душ утром и Контрастный вечером. Это изменило мой мир и мою энергетику, Я даже и дня не могу представить без этого замечательного и даже волшебного средства.
Для более продвинутых и закалённых есть вариант только холодного душа, а после ледяных ванн, но на самом то деле от них будет даже меньше пользы, чем от правильного контрастного душа. Всем желаю добра и радости, выбирайте только полезные источники информации и до встречи в следующих статьях!