Гнев - самая сильная эмоция, с которой знакомы все. Хоть раз, но все мы испытывали гнев, и порой нам было сложно его контролировать. Проявление гнева пугает...
А ведь с этим всепоглощающим чувством важно научиться обращаться. В интернете много советов, которые можно описать одной фразой "успокойтесь и переключитесь". Но порой хочется выразить свои эмоции физическим действием. Например, покричать.
Иногда хочется громко кричать, и мы понимаем что своим поведением мы можем доставить неприятности другим. Что ни говори, а нам свойственно думать о других. И вопросы: а что подумают соседи; не поставлю ли я их в неловкое положение; не принесу ли проблем; а вдруг они будут чувствовать вину, что мне не помогли...
В конце концов, мы также можем просто стесняться выражать свои эмоции, особенно громко и ярко. Вы представляете что будет, если я начну орать на всю квартиру?
Техника "Стаканчик для крика"
отлично подходит для экологического проживания эмоций, как взрослым, так и детям.
Для этого упражнения нужен одноразовый бумажный стаканчик. Можно сделать специальный стакан из картона, большой и яркий.
Важное правило! Стаканчик нельзя использовать для других целей.
Как выполнять? Очень просто!
Делаем глубокий вдох, плотно прижимаем стаканчик ко рту и начинаем кричать.
Звук не будет громким, из-за ограниченного пространства. Так что можно не сдерживаться и кричать с удовольствием во весь голос.
Кричим в стакан до тех пор, пока злость не начнет уходить.
Когда накал эмоций спал, можно приступать к анализу ситуации. А можно обойтись и без анализа, если вам нужна была эмоциональная разрядка.
Надеюсь, была вам полезной! Проживайте свои эмоции, это очень важно!
Благодарю за поддержку канала лайками и комментариями!
А как вы справляетесь с агрессией?
--