Поделюсь с читателями главными трудностями, с которыми я столкнулась при оздоровлении, и моих способах их преодоления.
1. 🍒🍐🍌Сложно избежать перекусов между приёмами пищи.
Перекусывала всю жизнь. А как же иначе? По советскому санаторному и общепитовскому режиму питания, на котором выросла, после завтрака должен обязательно следовать второй завтрак, после обеда - полдник. Ну, а на ночь после обильного ужина неплохо успокоить желудок молочком с печенькой, в лучшем случае - простоквашкой с сахарком. А надо ли?
Многие приверженцы здорового образа жизни, достигшие на пути оздоровления больших успехов, рекомендуют двухразовое питания без завтраков, перекусов и еды на ночь.
Но мне пока сложно перейти полностью на такой режим. Обычно у меня на завтрак теперь яблоко, небольшая гроздь чёрного винограда, чуть позже - смесь размоченного грецкого ореха с сухофруктами и молотым льняным семенем.
С перекусами ещё сложнее... Честно сказать, я по-прежнему перекусываю. Обычно после основного завтрака и перед ужином. Но только фруктами: яблоками, бананами, иногда - сливой, арбузом или мандарином. Такой перекус, кстати, допускает даже известный зожник и спец по оздоровительному голоданию Поль Брэгг. А вот журналист, натуропат Майя Гогулан рассказывает, что одного банана ей обычно хватает на12 часов. И специалист-диетолог по здоровому питанию Арнольд Эрет, вылечивший в своём санатории фруктовой диетой и голоданием тысячи последователей, уверяет, что один лишь отказ от завтрака способен прогнать хронические болезни. Подробнее об этом здесь:
В общем, в будущем от перекусов хочу отказаться, хотя бы от утреннего.
Вечером ещё можно позволить себе более плотную еду, так как организм израсходовал за день физическую и умственную энергию. А вот утром такая перегрузка ни к чему.
2. 😂Трудно пока перестать беспокоиться из-за излишнего похудения и осунувшегося лица.
Особенно, когда знакомые и соседи то и дело восклицают:
- С тобой что-то случилось? Ты так похудела!
Кое-кто из коллег, видя как я питаюсь на работе, начинает заботливо советовать добавлять в кашу мяско. Хоть про раздельное питание, когда крахмалистая пища и злаки не употребляются одновременно с животными белками, мои добрые коллеги, возможно и не слышали, не читаю им в ответ нудные лекции о питании по Шелтону, просто продолжаю молча гнуть свою линию - питаться так, как считаю нужным.
А ведь ещё лет десять-пятнадцать назад слушала все советы знакомых, родственников, в итоге сбивалась правильного пути, со своих диет и голодовок и начинала спешно "наращивать вес", наворачивая всё подряд: пироженки, шоколадки, творожки в глазури (они ведь, типа, улучшают настроение и даже повышают гемоглобин), дрожжевой хлеб, молочные каши и пирожки (ели же всё это с детского сада и ничего, до сих пор живы!) и так далее... И это было главной моей ошибкой!
Надо в любом вопросе свою голову включать и помнить о своих, а не чужих целях и приоритетах в жизни.
3. 😈Не слушать беса!
С 1 по 2 сентября снова голодала по своей программе 24, даже 25 часов (с обеда и до обеда). И вот, вечером, когда вышла на огород, чуть не сбилась со своей программы. Увидела себя в гараже в зеркало - бледная, похудевшая, осунувшаяся. Думаю: "Ну и ну! В кого я превратилась! Поем-ка гречневой кашки с маслом и успокоюсь. Хватит себя истязать." Но вовремя взяла себя в руки, повторяя, как заклинание "Плоть глупа!"(моя любимая фраза от Брэгга). От себя же добавила: "Я хочу быть здоровой! Остальное - мелочи жизни!"
В общем, голодание не прервала, за что организм наградил меня спокойным сном ночью, полным расслаблением и приливом сил на следующий день.
Между прочим, успела за полуголодные пятницу и субботу немало - вызвала мастера по газовому оборудованию, чтобы подготовил котёл к отопительному сезону, зарегистрировалась на дистанционных библиотечных курсах, которые начну проходить с понедельника, поработала на огороде, побывала на кладбище у родителей, перестирала и высушила бельё.
4. 📅✏Пока сложновато соблюдать все правила здорового питания и образа жизни
Отказаться от еды на сутки, как выяснилось, мне несложно, гораздо труднее:
- Не забывать проращивать зёрна ржи и овса и добавлять их в готовые блюда;
- Не забывать добавлять отруби и морскую капусту в овощные рагу;
- Вовремя молоть лён и добавлять его в каши и салаты;
- Заваривать чай из листьев смородины, малины и трав;
- Делать ежедневно зарядку (или хотя бы разминку) по системе профессора Ниши;
- Натирать тело после душа оливковым маслом;
- Менять дома картридж в фильтре на воду;
- Не нервничать из-за пустяков.
Тем не менее отступать на пути к здоровью не собираюсь. Новая жизнь и новый образ жизни дают мне кайф и энергию. Недавно возобновила утренний приём мумиё (фото выше). Эта природная натуральная добавка дарит мне силы и укрепляет иммунитет.
А вам сложно вводить в устоявшийся образ жизни новый распорядок и новые привычки?
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на мой канал!