Друзья привет. В с этой статье поговорим какие бывают виды тренировок в бодибилдинге. Чем отличается набор тренировки на массу и на сушку.
Бодибилдинг - это не только желание построить атлетическое и красивое тело, но и сложные тренировки, нацеленные на увеличение мышечной массы и ее определение. В данной статье речь пойдет о двух основных видах тренировок в бодибилдинге: иловых тренировках на массу и тренировках на сушку.
Тренинг на массу
Силовые тренировки на массу - это программы тренировок, разработанные для тех, кто стремится увеличить свою мышечную массу. Они ориентированы на максимальное нагружение мышц, что позволяет стимулировать их рост. Основным принципом иловых тренировок на массу является выполнение тренировочных подходов с большим количеством повторений и высокой интенсивностью.
При тренировках на массу рекомендуется делать от 8 до 12 повторений в каждом подходе и обеспечивать себя такой весовой нагрузкой, чтобы последний повтор в каждом подходе был сделан с максимальным усилием.
Главная цель иловых тренировок - преодолеть планку и стимулировать мышцы на рост. Для этого можно использовать разные виды силовых упражнений, такие как жим штанги на грудь, приседания со штангой, тяга штанги в наклоне и другие.
Однако для достижения желаемых результатов важно знать не только о количестве повторений, но и о некоторых других факторах, таких как частота тренировок, длительность тренировки и отдых между подходами. Поэтому перед тем, как начать иловую тренировку на массу, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по спортивной медицине.
Тренировки на сушку
Это программы тренировок, направленные на определение мышц и сжигание жира. Эти тренировки помогают удалить слой подкожного жира и придать красивый рельеф вашим мышцам. Принципы тренировок на сушку немного отличаются от иловых тренировок на массу.
Для тренировок на сушку рекомендуется использовать меньшую весовую нагрузку и делать от 15 до 20 повторений в каждом подходе.
Главная цель тренировок на сушку - сжечь жир и сохранить мышечную массу. Однако этого недостаточно, чтобы достичь желаемого эффекта. Важно также правильно питаться и использовать кардиотренировки для усиления процесса сжигания жира.
В завершение можно сказать, что как иловые тренировки на массу, так и тренировки на сушку имеют свои особенности и требуют подхода с учетом ваших индивидуальных потребностей и физической формы. Они оба являются неотъемлемой частью бодибилдинга и позволяют достичь желаемых результатов, соблюдая правильный режим тренировок.
Подпишитесь на мой блог чтобы узнать, как я тренируюсь на массу!
#тренировки #тренингнамассу #буяноватлет #олегбуянов #треннинг