В преддверии школы, когда множество детей пойдут первый раз в первый класс, для родителей вопрос режима сна может стать очень важным. Ведь теперь на ребенка будет ложиться больше нагрузки и как итог, время на восстановление должно быть больше. Поэтому без режима сна, как в принципе и без любого режима, уже никак не обойтись.
Какой режим сна? Ребенок спит, когда захочет.
Такую формулировку часто можно услышать от некоторых родителей, но вот только это полная чушь. Ребенок даже в очень маленьком возрасте может привыкнуть к режиму сна, если им заниматься. Что уже говорить про семилетнего, для физического и психического здоровья которого режим просто необходим.
Если вы не начнете устанавливать режим сна заранее, когда он еще не пошел в школу, то можете столкнуться с рядом проблем. Самые распространенные это проблемы со вниманием и усвоением материала. Все из-за того, что ребенок не высыпается и не получает нужное восстановление.
Я не мог его заставить лечь спать
Никого не надо заставлять, просто установите такое правило, что отход ко сну в 22:00. Не смотря ни на что, как бы он не хотел спать, в это время он уже должен быть в кроватке.
Да, сначала он будет вертеться и не сможет засыпать, но в скором времени организм перестроится и сам будет хотеть спать в отведенное время. Также вы можете вначале закладывать час на это время верчения. То есть отбой не в десять ночи, а в девять. Этот час как раз по началу будет уходить на всю подготовку организма ко сну.
Он не может рано спать, так как сова!
Полная ерунда, до 12 лет ребенок не относится к какому-то типу. Только после 12 лет начинают проявляться его склонности ко сну. Но там ребенок уже достаточно взрослый и организм работает немного по другому.
Поэтому до 12 лет его режим полностью зависит от вас, как вы ложитесь спать, так и ребенок будет тоже отходить ко сну.
Он плохо спит, может его надо сильней утомлять?
Отчасти да, но все упирается в возраст. Если ребенок дошкольник, то переутомление наоборот приведет к плохому сну и частым коротким фазам сна днем. Поэтому утомлять ребенка нет смысла, тем более если он школьник, там утомление придет само собой.
В общем, без режима сна некуда, особенно школьнику, у которого начали появляться новые обязанности и много работы, на которые нужны силы. А чтобы эти силы появлялись, ему нужен нормальный здоровый сон. Поэтому вырабатывайте режим сна как можно раньше, ведь во время школы уже будет не до этого.