9 подписчиков

9 ПРАВИЛ ЗДОРОВОЙ ГРУДИ

3 минуты

13 прочтений

2 сентября 2023

Одним из главных атрибутов женской сексуальности и привлекательности является здоровая подтянутая грудь. Ежедневная забота о своем здоровье, профилактика и соблюдение простых рекомендаций помогут избежать проблем и всегда оставаться в хорошей форме.

Правило №1

Правильное питание

Сбалансированное питание важно не только для поддержания здоровой груди, но и для всего организма в целом.

По возможности стоит отказаться от употребления жирных сортов рыбы и мяса, овощных консервов, выпечки, копченных изделий, острых блюд и соусов, жаренного и сахара. Необходимо выпивать не менее 2 литров воды в сутки.

В рационе каждой женщины должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Особенно для поддержания здоровой груди важны продукты с высоким содержанием витаминов A, E и C. Они содержатся в цитрусовых плодах, моркови, шпинате, капусте.

Правило №2

Не сутулиться

Привычка сутулиться может привести к отвисанию молочных желез. Необходимо расправить плечи — это сделает грудь визуально выше и пышнее. Когда мы держим спину ровно, разгружаются ткани груди и кожа не оттягивается вниз.

Если у Вас есть привычка сутулиться, подберите себе упражнения для поддержания осанки, и выполняйте их ежедневно. Это позволит вам сохранить красоту женской груди. 🌸

Изображение от kjpargeter на Freepik Сутулость, как фактор отвисания женской груди

Правило №3

Беречь грудь от травм

Серьезные проблемы молочных желез могут вызвать даже малейшие удары. Дело в том, что после незначительных травм последствия могут возникнуть значительно позже. На месте повреждения возникает уплотнение, которое в дальнейшем может переродиться в злокачественное новообразование.

Правило №4

Носить удобный бюстгальтер

Главное правило при выборе бюстгальтера — Вам должно быть в нем комфортно. Он не должен сковывать движения, врезаться в кожу, оставлять следы на теле. При продолжительной носке неправильного белья нарушается венозный отток в молочных железах, что может привести к развитию застойных явлений.

При выборе белья необходимо соблюдать следующие рекомендации:

грудь должна полностью помещаться в чашку;
не стоит часто носить бюстгальтер с эффектом «пуш-ап»;
избегайте узких лямок, врезающихся в плечи и оставляющих следы;
Во время тренировок необходимо ношение спортивного бюстгальтера, который защищает грудь от лишних нагрузок.

Правило №5

Не злоупотреблять загоранием на солнце

Данная процедура не стоит таких жертв. Она может привести к развитию раковых опухолей. Также прямые солнечные лучи способны вызвать ожоги. Кожа теряет свою эластичность и начинается преждевременное ее старение.

Если все таки решитесь позагорать, то учтите, что на солнце лучше выходить до 12 часов дня и после 17 часов вечера , предварительно нанеся на кожу солнцезащитный крем.

Правило №6

Закаливание и спорт

Регулярные физические нагрузки улучшают систему кровообращение, стимулируют выработку коллагена, что очень положительно влияет на упругость кожи.

Закаливание также улучшает состояние кожи. Порядок закаливания таков:

верхние конечности;
шея;
плечи;
поясничная область;
грудь;
живот;
спина;
нижние конечности.

ВАЖНО!

Нельзя сразу обливаться ледяной водой. Понижение температуры воды должно происходить постепенно.

Правило №7

Проведение самообследования

Узнайте, были ли у женщин в вашей семье проблемы с молочными железами. Если да, то необходимо освоить приемы самообследования. Его нужно проводить ежемесячно. Тщательно ощупывайте молочные железы, чтобы своевременно выявить наличие узелков, уплотнений.

Правило №8

Посетить врача

Если при осмотре были обнаружены уплотнения на молочных железах или выделения из сосков срочно необходимо обратиться к медицинскому специалисту. Врач назначит необходимое обследование, в которое входит УЗИ, маммография, при необходимости выполняется биопсия.