ККАЛ И ПОХУДЕНИЕ.
Вести дневник питания - отличный способ изменить свое тело.
Но почему не все достигают результатов?
Допустим ты скачиваешь приложение и оно все рассчитывает за тебя.
Получив свои ккал в сутки ты радостный начинаешь следить за питанием, как ты думаешь)
Не занимаемся самообманом, если твоя еда это 70% вкусняшек-вредняшек, и 30% нормальной еды, вряд ли возможно будет достичь хорошего результата сколько бы ты ккал не ел.
Кроме ккал важно соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Если к примеру ты будешь есть слишком много жиров и углеводов (особенно быстрых), например хлебобулочные изделия, сладости, йогурты с наполнителем, бутербродики, картошку, макароны с сл. маслом, то тебе повезет если не наберешь. Конечно из-за дефицита ккал ты можешь похудеть, но это произойдет за счет мышц, а не жира (особенно если отсутствуют тренировки).
Классическая домашняя еда: белок (мясо, но обязательно жирно приготовленное) и много много углеводов (картошка/макароны), если повезёт там будет а-ля салат огурец и помидор в майонезе.
Такой рацион нужно менять, делать упор не жирное мясо и овощи, особенно на ужин.
Поэтому, следим не только за ККАЛ, но за БЖУ и за разнообразием продуктов у нас в тарелке!)