Несомненно, все слышали, что фрукты очень полезный продукт. И родные могли сказать: «Зависимость от сладкого можно вылечить заменой на фрукты и орехи». То, что в них содержится Сахар - правда, за счет этого насыщение приходит очень быстро, поэтому рекомендуют их употреблять в первой половине дня.
Нет запрета на фрукты вечером, просто этого рекомендуют не делать, если нет планов на активность вечером.
Когда можно есть фрукты?
Их можно есть в течение 20 минут после приема пищи, когда обмен веществ еще активный и может принять в «свои ряды» глюкозу, выделяемую фруктами.
Чего не стоит делать?
- перекусывать через 40 минут после приема пищи (желудок еще не отошел от прошлого приема, не надо его перегружать доп задачами)
- есть на десерт фрукты «всухую», лучше отдавать предпочтение приготовленному блюду
- есть бананы в одиночку (они в себе хранят примерно 24% сахара, надо банан чем-то стабилизировать. Например, с йогуртом)
Берегите себя, кушать можно вкусно и полезно!
