Болят суставы на погоду? Почему и что делать читайте в статье.
Приветствую на канале хирургов "Просто о сложном".
Тема ноющей боли в суставе при смене погоды знакома Вам не по наслышке? Тогда эта статья для вас.
Для таких симптомов при смене погоды возраст и профессия не имеет значение. Давайте разберем причины таких болей и что сделать, чтобы этого избежать.
Причины болей
Часто чувство дискомфорта в период смены погоды связан с резкими колебаниями атмосферного давления. В полости сустава есть определенное давление. При каких-либо нарушениях суставного хряща передача давления осуществляется на нервные окончания, происходит изменение уровня внутрисуставной жидкости, происходит расширение сухожилия и связок. Если суставы здоровы, то вы не заметите таких симптомов вовсе.
Причиной разрушения суставного хряща являются:
▪️отсутствие правильного питания (дефицит витаминов и минералов) ▪️лишний вес (нагрузка распределяется неправильно, происходит деформация стоп);
▪️недостаток или избыток нагрузки.
Для снижения неприятных ощущений и предотвращения развитие болезни, необходимо как минимум исключить факторы, которые разрушают хрящевую ткань.
От боли в суставах на погоду можно избавиться или не допустить их, для этого надо:
▪️Контроль массы тела. Избыточный вес - сильная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а недостаточная масса - результат несбалансированного питания. Пересмотрите рацион, необходимо употреблять продукты, которые богаты минералами и витамином С.
Физические нагрузки должны быть сбалансированы. При долгой сидячей работе необходимы небольшие перерывы на легкую зарядку. При большой физической нагрузки, не забывайте про отдых для восстановления. Задумайтесь о том, насколько полезны те или иные упражнения для здоровья ваших суставов.
Эти статьи будут Вам полезны:
👉Чем заменить 6 худших упражнений для здоровья ttps://dzen.ru/a/ZK08BlP7JXIaGUwe
👉7 правил как не уничтожить свои суставы
https://dzen.ru/a/ZNnY7Q1M8AB6IKkg
👉Упражнения, которые полезны для коленного и тазобедренного сустава
https://dzen.ru/a/ZNN1YHbM5WdSz5R8
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить множество полезной информации, которая дается простыми терминами и применима в жизни.
▪️Выбор удобной обуви.
При тесной обуви или обуви на высоком каблуке нижние конечности деформируются. Обувь не отнимающая здоровье должна быть удобной и на низком каблуке.
▪️Суставы любят тепло, не переохлаждайте их.
▪️Достаточный сон и позитивный настрой.
▪️Мягкий, теплый и сухой климат – рай для суставов. Он способствует расслаблению мышц, снимает напряжение и боль в суставах.
Это лишь часть основных рекомендаций, не стоит игнорировать симптомы болей в конечностях при смене погоды, это может быть сигналом о более серьезных заболеваний.
Будьте здоровы, берегите суставы