Летний интенсив

Цель мероприятия — подготовка к насыщенному соревновательному сезону через ёмкие, но разноплановые многочасовые тренировки, направленные на поднятие общего тонуса организма и морального духа гимнасток.

Программа интенсива

Тренер выстраивает план дополнительных тренировок и мероприятий так, чтобы каждый ребенок получил бесценный опыт работы в команде, увеличил свои спортивные показатели и вышел на качественно новый уровень перед соревнованиями. В нашем клубе интенсив рассчитан на 7 дней. Этот срок считается самым оптимальным для достижения поставленной цели.

1 день — интенсивная тренировка.

С помощью несложных упражнений дали активный старт улучшению физической формы. Стали сильнее, здоровее и красивее. Подготовили организм к предстоящим нагрузкам.

2 и 3 день — мастер-класс по танцу с задачей передачи эмоции в композиции с Климовой Ольгой Сергеевной.

Команды поработала над плавностью движений, изменяя динамику, скорость, уровень. Эстетическая гимнастика требует плавного, но разнообразного исполнения волн и взмахов, красивых рук и шагов, требует красоты всего тела.

Выстроили непрерывный поток от одного движения к другому, каждое новое движение происходило от предыдущего. В процессе занятия гимнастки получили советы по двигательным умениями, а также передачи задорного настроения в своей соревновательной композиции.

4 день — отработка элементов и растяжка.

Почему мы выделили еще отдельный день на растяжку в период интенсива?

Растяжка помогает снять тонус с перенапряженных мышц, предотвращает мышечные дисбалансы, улучшает кровоснабжение. Это способствует более быстрому расслаблению организма и одновременно подводит гимнастку к выполнению более сложных элементов с высоким качеством.

5 день — ОФП.

Упражнения и комплексы, которые поначалу даются с трудом, начинают поддаваться через подсказки тренера параллельных видов гимнастики. В наш клуб на период интенсива был приглашен тренер по художественной гимнастике со своей воспитанницей. Проделана мощная физическая работа всеми спортсменками, все идем к новым сложным элементам.

6 день — двухчасовая встреча со спортивным психологом Васильевой Ольгой Викторовной.

Кроме физических данных у настоящего спортсмена должна быть крепкая психологическая подготовка. Проговаривание своих переживаний, советы спортивного психолога как нельзя лучше способствует укреплению психоэмоционального состояния профессионального спортсмена, в особенности детей. Соревнования — всегда некий стресс для спортсмена и его нужно научиться преодолевать.

7 день — интенсивная тренировка и подведение итогов.

Концентрация тренировочных часов, мобилизация всех сил в несколько дней, внимание к советам и рекомендациям от квалифицированных специалистов позволяют скачком изменить уровень мастерства спортсмена. Организм понимает, что завтра от него потребуется максимальная отдача и также учится восстановится быстрым образом. Именно поэтому мы нагружаем наших гимнасток недельным интенсивом при открытии соревновательного сезона.

Приглашаем девочек от 3-х лет в федерацию эстетической гимнастики в Ярославле

+7 (980) 651-90-86