Я поделюсь с вами личными “секретными” привычками, которые точно работают и помогают мне быть всегда в тонусе.
⚡️ 1. Привычка соблюдать режим дня, а точнее режим сна.
Я сплю нужное мне количество часов и высыпаюсь практически каждый день.
⚡️ 2. Привычка вставать по одному будильнику без откладывания подъёма на 5, 10, 15 минут. Каждый день я встаю по одному будильнику, часто просыпаясь за пару минут до него. Чтобы так просыпаться, я просто говорю себе перед тем как заснуть, что подъём завтра ровно в 9:00. Мозг каким-то чудесным образом будит меня за пару минут до будильника.
Это помогает тренировать ответственность за всё, что происходит в твоей жизни с первого шага утром.
⚡️ 3. Привычка закаляться. Обливание холодной водой или хотя бы контрастный душ - это мощнейший энергетический допинг, но не все и не всегда готовы на такие “подвиги”. :-)
⚡️ 4. Привычка спокойно относиться к новым и старым проблемам.
Я стараюсь воспринимать новые проблемы безоценочно, без негативных эмоций и обвинений себя. Я говорю себе простую фразу: “Да, это происходит в моей жизни и я разрешаю этому быть.”
⚡️ 5. Привычка делиться обнимашками и положительными эмоциями.
Я практически каждый день обнимаю и целую свою жену. Уже 26 лет.
Это заряжает позитивом, хорошим настроением и помогает обмениваться мужской и женской энергией.
⚡️ 6. Регулярный секс должен быть регулярным и качественным для каждого из супругов. Надеюсь, что про это вам не надо ничего объяснять отдельно? ;-)
⚡️ 7. Привычка обсуждать любые проблемы и цели с женой и детьми.
Это помогает снять изолированность, напряжение и неопределенность, что снижает стресс и также дает дополнительную энергию.
⚡️ 8. Периодическая работа с психологом-гипнологом.
Гипнотерапия и ресурсные трансы помогают мне использовать бессознательное для решения “вытесненных и забытых” проблем, а также быстро восстановить ресурсное состояние и наполниться дополнительной внутренней энергией.
⚡️ 9. Привычка слушать ту музыку, которая нравится именно мне, по возможности, в максимально высоком качестве.
Разная музыка по разному влияет на организм, наполняя его энергией, радостью или спокойствием.
⚡️ 10. Оптимизм и вера в лучшее.
“Все цели достижимы!”, “Все проблемы имеют решение”.
А какие привычки помогают вам восстанавливать энергию?
Делитесь в комментариях!
✍️ Подписывайтесь, чтобы узнать больше практических советов от кризисного семейного психолога!