Сочувствие к себе - важное умение, которое кардинально меняет качество нашей жизни.
Долго приживается внутри. Иногда кажется бредом и очень странной идеей.
Об этом много говорят, но это всё ещё сложно впустить в себя, понять и осознать.
⠀
КАК ЭТО…
⠀
◈ Относиться к себе как к другу, поддерживать себя, не ругать и быть на своей стороне в любой ситуации.
⠀
◈ Быть за себя, даже если я не права, даже если ошиблась, подвела других людей, совершила глупость, сказала что-то лишнее.
⠀
◈ Уметь извиняться и признавать свои ошибки, и при этом не гнобить себя за то, что ошиблась.
⠀
◈ Понимать, что и так бывает трудно признать свой промах, а если я ещё и буду загонять себя мыслями, что я ни на что не способна, то это никак мне не поможет.
⠀
◈ Осознать, что я могу ошибаться, и если я поддержу себя в этой ситуации, то мне будет легче признать то, что случилось и сделать выводы.
⠀
◈ Поддерживать себя, даже если не получается то, ради чего я много старалась и трудилась.
⠀
◈ Понимать, что мне и так сложно и больно внутри, если у меня что-то не получается, и что дополнительными претензиями к себе я не улучшу своё состояние.
⠀
◈ Дать себе свободу чувствовать себя так, как есть сейчас. И поддержать себя так, как я хотела бы получить поддержку от другого близкого мне человека.
⠀
◈ Перестать себя игнорировать и повернуться к себе. Стараться это делать как можно чаще. Как получается. Идти к себе навстречу. Особенно если я чувствую недовольство собой. Особенно если злюсь на себя.
⠀
Я помню случай, как до меня вдруг дошло осознание, что я могу себя не ругать, если я случайно пролила чай на пол. Мне незачем себя ругать и говорить себе, какая я криворукая. Мне можно это не делать. Я могу просто взять тряпку и вытереть чай с пола. И порадоваться, что не обожглась. И всё. Маленький пустяк. Одна минута на решение. Я в порядке. Со мной всё как надо. Просто маленькая неурядица.
⠀
И вот такими маленькими осознаниями выстраивать дорогу к себе. Потом эта дорожка станет расширяться, а осознания будут не про случайно пролитый чай, а про что-то большее. И со временем получится укрепиться в мысли, что со мной всё в порядке. Просто так. И если я нахожусь в сложной ситуации. И если что-то не получается. И если у меня всё хорошо. И если я сейчас счастлива. Со мной всё в порядке.
⠀
Процессуальный терапевт Аделина Тюлегенова