Сегодня те неврологические боли, которые появились с понедельника, почти прошли. Остались некоторые "фантомные" боли и опасения этих болей. Поэтому старался делать все упражнения аккуратно.
Разминка прошла, кстати, обыкновенно. Размялся и разогрелся хорошо. Правда, когда делал упражнение на пресс, немного отдавало в рёбра болью, но по мере продолжения разминки это ощущение почти прошло.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Как уже писал выше, делал аккуратно, с меньшим весом и сделал всего 3 серии рабочих. Пусть пока будет так. Зато потом я сделал 5 серий гиперэкстензий, тоже в форме СтД, чтобы как -то компенсировать нагрузку на целевые мышцы, которые работают при становой тяге. И если при выполнении становой, некоторые неприятные ощущения в рёбрах были, то при гиперэкстензиях такого не было, так как нет осевой нагрузки на позвоночник.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не выполнял. Надо поберечься и не получить опять невралгию рёбер.
Блок статодинамики
Поднимание на носках стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные)- одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
На этом тренировку завершил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
